都说每天午睡30分钟对健康有利 ， 所以你吃过午饭，会自然而然趴在桌子上休息，以缓解工作疲劳 。
但伏案午睡会让眼球受到非正常压迫，使角膜弯曲度降低，甚至导致屈光度改变，让视力模糊 。戴隐形眼镜的人，眼睛长时间受这种压迫 ， 还会使角膜损伤、眼压持续升高 ， 加速眼睛衰老速度 。
补救措施
A.如果能找个沙发，卧在上面休息，效果比趴在桌子上好得多！
B.要是没有沙发，可以先去室外呼吸10分钟新鲜空气，再回来午休 。室外空气能增加眼底血管氧气供应，预防眼压持续升高 。
C.多吃绿豆、多喝蜂蜜水，这些食物能促进眼部水液代谢，缓解眼部肌肉紧张状态 。
D.眼睛一旦出现不适，别乱用眼药水，尤其是含阿托品的眼药水 。可以先去医院做眼部检查，美国医学专家说，女人过了30岁就该每半年就做一次眼压检查 。
错误9：歪着脑袋打电话
为了提高工作效率，你是不是经常把头歪向一侧，用下巴和肩膀夹着电话，一边匆忙地与对方通话，一边马不停蹄做记录？人体颈椎的侧弯角度非常有限，如果你想用头和肩膀夹住电话，就需要用力将颈椎歪向一侧，使一侧肌肉韧带尽力收缩，关节处于最大弯曲限度 。
长期保持这种姿势，颈部肌肉会感觉疲劳 ， 还可能造成颈后韧带受损，导致椎骨增生 。另外，颈部两侧有重要的神经和动脉经过 ， 长期侧弯，还会压迫头部神经和大动脉，引起血液循环受阻 ， 导致缺血 。
补救措施
A.首先 ， 你要知道正确的打电话姿势：颈部保持中立，保持放松状态，手拿话筒放于耳朵和嘴巴之间 。其次 ， 需要做办公记录的话，不妨试试电话免提功能 。
B.学会一套快速缓解颈部紧张运动法：
a.向左侧转头，再向左前上方抬头，眼看左前上方，慢慢还原后，再向右侧做相同动作，各3次 。
b.向右侧转头 ， 再向右下方低头，下颌触及肩部，眼看右下方，慢慢还原后，再向左侧做相同动作 ， 各3次 。
错误10：每天刷两次牙
每天早晚刷两次牙似乎天经地义，但韩国健康专家在一项调查中发现，只有6%的职场白领在会午餐后做牙齿清洁 。午餐食物残渣如果没有被及时清除，会隐藏在牙缝和牙龈下面 ， 形成含菌斑块，也就是常说的牙菌斑 。
牙菌斑在牙齿根部堆积 ， 会逐渐腐蚀牙齿 ， 让你的牙龈萎缩 。牙龈下的牙菌斑中隐藏的致病菌还可能携带幽门杆菌，导致胃溃疡 。另外医学研究显示，患牙周炎的人比牙龈健康者的冠心病发病率高一倍 。
补救措施
A.用餐后一定要仔细刷牙 。如果嫌带牙具不方便 ， 可以用温水漱口，清除牙缝中的残留物 。
B.少吃甜食，高糖食物会减弱唾液的抑菌功能，削弱口腔抗病能力 。富含维生素C的新鲜水果是不错选择，它可以促进胶原蛋白合成，增进牙齿组织修复，预防牙周病 。
C.你也可以用牙龈按摩代替中午刷牙 。具体方法：用手指指腹轻轻按摩牙龈 ， 持续1分钟 。这种特殊的牙齿保健操能促进牙周血液循环，让牙齿更坚固 。
错误11：最爱清凉空调
大多数写字楼常年都开空调，你从早到晚、一年四季在恒定室温中工作，几乎感觉不到周围天气变化 。美国医学专家说，大约17%的白领因空调产生“热衰竭”症状 。人体内部有很强的体温调节能力，当外界环境高过35度时，皮肤会通过排出汗液调节体温，使其维持在正常范围内 。
但长时间依赖空调，会使身体的自身调节能力降低，让体内耐热应激蛋白减少 。一旦从清凉环境进入高温环境，剧烈温度变化超出调节能力，身体会难以散热，有可能发生轻度中暑 。另外 ， 室内空调温度过低，还会引发关节炎 。
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