过劳信号十一：心跳加快 明显感到气短无力
你觉得心跳加快，能感到咚咚的心跳 ， 别人也感觉你说话没了底气 。我们体内有一种物质叫儿茶酚胺，可以促使心肌收缩力加强，心率加快 。过度劳累时 ， 神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压差变小 ， 经常过度劳累，会导致心肌细胞中毒，发生过劳死 。
给心脏充电：每周爬一次山 。运动有利于增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况 ， 提高抗病能力，降低过度疲劳的危险 。而且 ， 山里的空气更清新 ， 在运动中呼吸这样的空气 ， 心脏会更健康 。
过劳信号十二：月经不调 看上去脸色不好
经期不准，同事们都说你脸色暗沉 。身体疲劳时，神经内分泌功能会出现紊乱，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大 ， 引起月经提前或迟来、痛经、经期延长 。有些人觉得正好省事，但长期如此，就会造成早衰 。
调顺内分泌：早睡 。从现在开始早一点上床，在晚11 点入睡，坚持两个月，你就会发现月经变得规律了 。不要马上恢复原来熬夜加班的状态，其实我们的建议是，从此就养成这样的好习惯，毕竟健康是身体的本钱 。
过劳信号十三：运动后疲劳感持续时间长 都觉得你弱不禁风
周末运动了一下，接下来的几天一直腰酸腿软，几乎到周五才好 ， 你这就是明显的疲劳状态 。疲劳时人肌肉力量下降，对运动不适应，运动后乳酸水平升高，运氧能力下降 ， 体内新陈代谢慢，排出乳酸需要更长的时间，也进一步延长了疲劳感 。
提升肌力：从上楼时提前一层下电梯、走上楼开始，逐渐增加到完全步行上楼，你也可以选择自己喜欢的方式，循序渐进运动 。坚持一段时间后，你会发现 ， 自己对运动的耐受程度和肌肉力量好了很多 。
过劳信号十四：小腹微凸 上月买的新裙子又紧了
BMI 低于标准，但肚腩不协调的突出 ， 典型的中段肥胖 。不要为了肚腩拼命节食，那没用，可能只是因为你累了 。长期加班劳累的职业女性，往往出现这种中段肥胖，最直接的肇因就是饮食不规律 ， 早餐大多数时候被忽略，午餐是盒饭，晚餐改成宵夜，外加久坐，导致脂肪囤积在中段了 。
给体型充电：增加站立的时间 。跟同事讨论工作 ， 不一定要用MSN或邮件，过去找她一趟，立谈5 分钟，也很节约时间 。午餐别叫外卖了 ， 跟大家一起出去吃，既晒了太阳 ， 又联络了感情 。这种把你从椅子上拉起来的方法还有很多，我们一起来创意吧！
过劳信号十五：睡醒了还困 看起来没精神
昨晚睡满了8 小时 ， 但早晨起来还是觉得困，人看起来也没精神 。几乎所有疲劳人群都经历了漫长的试图睡而不成眠、翻来倒去的梦境、不解乏的睡眠 。这是因为当大脑疲劳时，神经已经兴奋太久，甚至出现了功能紊乱，在进入睡眠时，神经不能放松 ， 依旧在混乱状态，脑力也就不能恢复 。给睡眠充电：解决睡眠焦虑 。很多时候睡不着是因为心里有根弦一直绷着，放松不下来 。听听音乐吧，把你的iphone、ipod或ipad 放在枕头边，从App Store 苹果应用程序商店里下载一个助眠软件，就能在你喜欢的海浪或雨声中入眠了 。
三种运动 消除白领疲劳
方法一爽身SpA
现在各大城市都有SpA健身会所，有的叫SpA生活馆 。只要来到这种地方，第一感觉是这里的恬静氛围就会让你的紧张精神立马舒缓下来 。开始SpA疗程时，缓舒做深呼吸，让空气深深吸入腹部 ， 再慢慢吐出，随着呼吸吐纳 ， 一步步放松身上的每个细胞 。
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