中医支招：酸枣仁粥或百合酸枣仁
虽说熬夜很累 ， 可由于压力、兴奋，常会使得人体循环紊乱，反而失眠 。酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效，非常适合因熬夜导致的虚烦不眠 。如果能事先煮好酸枣仁粥或百合酸枣仁 。等到工作完喝上一些，对于安眠极有帮助 。
酸枣仁粥味美、方便，无任何副作用 。
制作方法：将炒酸枣仁30克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2两洗净后放入药液中煮粥 。加少量食盐调味即可服用 。
另外，还可用新鲜百合30克，清水泡24小时，取出洗净 ， 然后将酸枣仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠疗效很好 。
加班后遗症之三：
空气干燥，工作繁忙，劳碌一天后再熬夜很容易“上火”，出现口干舌燥、牙龈肿痛的症状 。
中医支招：薄荷、枸杞
熬夜后上火最好不要靠喝清热解毒的凉茶来败火，因为熬夜容易耗阴，所以才导致“虚火上升” 。此时，应该多喝具有滋阴清热的茶饮，如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶 。需要注意的是 ， 由于金银花、麦冬偏凉易伤胃，不适宜长期饮用 。一旦症状有所缓解，就不要再饮用了 。而薄荷、枸杞性质温和 ， 可以长期作为保健茶饮用 。
另外，还可以多吃苹果、梨、萝卜、黄瓜等蔬果 。对于喜欢吃海鲜的人来说，在此期间最好放弃享受美食，以免造成吃海鲜类食物导致“火”上浇油的情况 。
加班后遗症之四：
一宿未过，镜子里的人已是肤色晦暗 ， 眼睛布满血丝、干涩难受，细看看，眼角还有几丝鱼尾纹 。
中医支招：菊花蜜汁
菊花不仅清肝明目，祛毒散火，制成饮料喝还能润泽肌肤，延缓衰老 。
做法：取鲜菊花300克，蜂蜜适量 。把鲜菊花用水煮开，熬至浓汁以后，再加入少量炼蜜制成膏 。每晚取15克用白开水冲服 。
白领必练减压瑜伽 消除疲劳不怕加班
Step1仰卧 ， 肩膀着地，双脚分开，脚趾指向天花板，抬起臀部远离床，就像伸懒腰那样，双手置于头部上方的地板上，拉伸肩膀几下 。
Step2放下臀部，用双手手掌按住头部两侧，慢慢抬起肩膀离地，同时双腿伸直微微抬离地板，可像仰卧起坐那样，抬起头部，放低头部 ， 如此重复几次 ， 活动活动肩膀 。
Step3将双脚放低置于地板上，膝盖可微微弯曲，双手拖住后脑勺，扭动肩膀偏向左侧，再偏向右侧，如此重复，既可活动肩膀，也可伸展一下腰部 。
Step4俯卧，腹部着地，双手撑在腰部处的地板上，抬起胸部离地，双腿伸直置于后方并抬离地板，头部可微微后仰活动一下 。
Step5仰卧，背部着地，双手置于背部后方，挺起胸部，双脚并拢，双腿伸直并抬离地板，同时双脚偏向左侧，伸展双腿 。
Step6俯卧，双脚着地，脚趾指向外侧，膝盖弯曲，抬起臀部离地，双臂伸直与肩同宽，指向头部上方，手指摊开，绷直大腿 。
Step7仰卧，背部着地，双腿弯曲，脚掌靠近，双臂置于肩膀上方，双手握拳着地 ， 头顶顶地，胸部向上挺起 。
Step8俯卧 ， 腹部着地，双腿弯曲，脚跟靠近在一起 ， 手肘弯曲，双手着地，头部向后仰，慢慢活动颈部，臀部可向上抬起活动腰部 。
Step9仰卧，背部着地 ， 双脚分开抬离地板 ， 双臂置于地板上，并指向身体两侧，双手握拳，挺起胸部向上 。
总结：每天八小时不停的工作，如果到下班时间没有下班，那么怎么会不累呢？每天都是这样的话身体怎么能吃得消呢？白领们要尽量避免加班 ， 如果要加班首先要学会调理自己的身体，才能保持健康 。
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