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加班强迫症 白领当心脑“残”

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加班强迫症 白领当心脑“残”

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第一章：白领加班强迫症 当心脑“残”
第二章：白领熬夜加班危害多4款美味轻松应对
第三章：白领必练减压瑜伽 消除疲劳不怕加班
有的人就是工作狂，每天都有大量的工作长时间的加班，这样受危害的还是自己的身体，失去的是自己的健康 。那么，白领们要如何面对加班呢？如何健康加班呢？加班如何调理身体？
白领加班强迫症 当心脑“残”
【加班强迫症 白领当心脑“残”】长期加班真的会脑残吗？专家称 ， 从理论上来看 ， 人脑有很大的开发空间，可以越用越“溜” 。只要所做的事情是自己感兴趣或有认同感、成就感，心情舒畅、大脑处于兴奋状态，即使是长期加班 ， 不但不易损脑，反而有可能激发出更大的脑潜能;而若长期顶着压力被迫加班，处于情绪低落、不情愿甚至厌烦的状态下，不但对大脑 ， 对整个身心健康都不利 。
“我就几乎天天都在加班 。有时在手术台上一站就是八九个小时 。”张世忠坦言自己便属于“长期加班族” 。他给病人动颅脑手术，经常在手术室里一待就是几个甚至十几个小时，下班回家还处于“待命”状态，病人若情况不稳定 ， 就得马上回医院去 。
“但如果当天的手术做得很成功，回到家我仍会觉得神清气爽，疲劳也就一扫而光了 。”张世忠笑言 ， 虽然“人在江湖，身不由己”，但工作中出现脑子“断片”或“短路”的现象还是可以尽量通过调节好自己的情绪、有效地化解压力来避免的 。而最有效的做法就是想方设法把工作变得有趣些，有条件的可适当选些有成就感、认同感的工作来挑战自我 ， 这比吃任何保健品、补品都有益于大脑 。
“当然 ， 用脑也要有"度" 。”张世忠提醒说，虽说脑子可越用越灵活，但也要有张有弛，避免长期不间歇的脑力劳动，尤其在不良情绪下有压力的工作会导致体内多种神经递质及内分泌因子异常，如在一些白领族中存在的不同程度的“抑郁症”就是如此 。长期睡眠质量差又会加重抑郁情绪，最终也会损伤脑部细胞 。
专家观点：加班未必“脑残” 情绪不良更伤身
上述相关调查得出“长期加班压力过大，大脑容易受损”的结论，与平时人们熟知的“脑子不用则退，越用越溜”观点相反 ， 该如何解释？
“说长期加班易导致脑损伤，是在偷换概念 。实际上，顶着压力、不情愿干活产生的负面情绪才是导致脑子"断片"或"短路"的主要原因 。”南方医科大学珠江医院张世忠教授指出，人脑不像电脑光盘有固定的容量 ， 一旦刻满了内存就不够用 。相反，大脑的潜力很大 。从理论上来讲，人脑有很大的开发空间，确实可以越用越灵活 。
其实，只要保证有规律的作息 ， 让大脑每天都有一段充分的休息，在这样的前提下，做自己感兴趣或有认同感、成就感的事情心情自然舒畅 ， 即使是长期加班，大脑处于兴奋状态，不但不易损脑，反而有可能激发出更大的脑潜能，这也是为什么很多成功人士每天工作繁忙却仍神采奕奕不觉疲惫的原因 。相反，如果长期顶着压力被迫加班 ， 处于情绪低落、不情愿甚至厌烦、悲观的状态下，大脑中会释放出自由基以及有害的因子 ， 不同程度地损害到脑细胞 。
“而报道中提出的游离基(又称自由基)并不是脑细胞受损的重要原因 。其实，长期情绪不佳，才是很多疾病的催化剂，不但对大脑，对整个身心健康都很不利 。”张世忠补充道 。

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