上班族平腹瘦腰之锦囊妙计
不要让精神压力促使多吃
当有精神压力时，不要拿起食物 ， 而是出去散步 。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力 。
·在外面吃饭
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪 。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆 。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少 。
·不要一个人进食
要和同事和朋友一起进食 。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上 。
·不吃自助餐
自助餐往往导致吃得很多 。
·注意酒量
酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力 。如果你想饮些酒 ， 最好与汽水混起来喝 。多喝水和低能量饮料 。
综合练习能很快使你的腹部平坦
按照列出的练习次序每周做3至5次 。前2项是为后面育难度的练习热身 。每项练习以规范的动作姿势做10组 。扭转起身动作左右两侧各做3至5组 。如果哪项不容易做好的话 ， 可以先做4至6组，再加到10组 。
腰部锻炼步骤一：
面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起 。这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态 。
腰部锻炼步骤二：
大腿和膝盖用力，收拢两腿 。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部 。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背 。
腰部锻炼步骤三：
脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势约5秒钟 。
腰部锻炼步骤四：
一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态 ， 最后再回复到最初的位置 。坚持练习，很快就有效果哦 。
总结：女人慢慢都追求完美身材 ， 不希望自己身体有一丝多余的赘肉，那么，坐班族们就要好好学习小编为您盘点的甩掉小肚腩秘笈了，为打造完美身材努力吧 。
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