文章插图
【坐着瘦腿运动的方法有哪些，坐着瘦腿运动的方法有哪些女生】瘦身已经成为今天比较流行的运动，不管是谁都会喊着瘦腿 ， 可是坐在办公桌前的朋友们很，哪有时间去运动儿，这就很容易导致发胖 ， 导致自己的腿变得越来越粗 ， 穿衣服也不好看，其实我们在坐着的时候也是可以瘦腿的，我们今天就为大家介绍一下坐着瘦腿运动的方法吧！
椅子只坐1/3，右脚往前伸直 ， 尽量将脚底贴在墙壁上 。双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯 ， 停留15~30秒 。回到原本的坐姿，换边再做 。
作用：伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉 ， 放松僵硬的下半身 。
坐稳在椅子上，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方 。右手慢慢将右膝盖往下压 ， 左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉 。停留10秒之后换边再做 。
作用：放松大腿外侧的肌肉 ， 促进血液循环 。
坐在椅子上(要坐稳)，身体保持挺直 。将右大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口 ， 脚板往上勾 。停留15~20秒之后，换边再做 。
作用：改善大腿后侧松垮垮的情形 。
船式扭转1：双腿置于椅子上 。坐姿，背挺直 ， 身体前方放椅子，双腿放在椅子上，双手轻扶在臀部旁 。椅子高度不要太矮，高度约40～50公分的为最佳 。扭转时，腹部要用力 。
船式扭转2：吸气 ， 脊椎向上延伸挺直 。吐气，腹部用力 ， 身体慢慢向右扭转，视个人柔软度尽量扭转 。停留3 ～5个呼吸 ， 身体回正 ， 换另一边动作 。腹部用力 ， 视线看斜后方 。
经常坐在办公室的人是非常容易发胖呢 ， 不仅腿会变粗 ， 肚子也会变胖的，所以了解这些坐着瘦腿运动的方法，能够帮助我们瘦腿，让我们变得更加的苗条，我们在吃过饭之后，最好还是不要立刻坐下，要多活动活动，平时多走运动 。
推荐阅读
- 华凌空调e5是什么故障排除
- 博士双开门冰箱故障代码E20
- 海信636wt冰箱er故障码
- 北京市企业最低工资标准 北京市企业最低工资标准2020多少
- tcl家用冰箱的故障
- 治安拘留执行复议期限是多久？
- 美的燃气灶一直打火原因
- 寒假家长意见怎么写 如何写家长意见
- 广州万和维修电话