【跑完步后按摩腿部瘦腿方法 跑步之后怎么按摩才能瘦腿】
文章插图
对于大多数人来说减肥可能是他们认为非常重要的事情 ， 其实好多女孩追求自己的身材都是从腿部开始，确实一双粗壮的大腿严重影响美观，那么跑步之后怎么按摩才瘦腿呢？
瘦腿按摩手法一：拍打按摩，畅通循环 。五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向上用双手有节奏地 ， 由下而上进行拍打 。右腿结束后，左腿用同样方式进行 。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通 。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象 。
瘦腿按摩手法二：合圈按摩，重塑腿型 。从脚踝向大腿根按摩 ， 双手合成圈，圈住小腿将小腿向上提升 ， 在膝盖窝处用力按压7下，大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根，在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可 。
瘦腿按摩手法三：穴位按摩，分泌激素 。坐在床上 ， 曲膝，单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处 ， 慢慢地左右按摩6次 。然后双手按揉脚踝及其上方直至变红 ， 最后三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸 。而阳辅穴则位于外踝尖上4寸 ， 按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌 。
瘦腿按摩手法四：抬高按摩，松弛肌肉 。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角 ， 以拳头拍打腿部，每边可做5分钟 。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间 ， 就可以将肌肉松弛 。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作 ， 加速血液循环 。
推荐阅读
- 诺基亚客服合肥电话,诺基亚咨询电话
- 北京职工最低月工资标准 北京市今年职工最低工资标准
- 重装后清除Windows.old更新包给C盘瘦身图文教程
- 口关什么字 咲组词
- 新飞冰箱故障代码e4
- 石乐什么字 砾组词
- 方太帅康燃气灶维修电话
- 仰卧起坐能减去腹部脂肪吗 仰卧起坐减腹部脂肪效果好吗
- 海信洗滚筒洗衣机F3故障