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月经来潮是每个月都会有的，女性在这个时期要注意饮食上的调节，首先要知道吃一些营养食物才能补充气血，还要吃一些帮助排淤血的食物，其次还要保持良好的心情，这样才能帮助你舒适地度过生理期 。生理期不能吃什么食物？一起来了解一下吧！
女性生理期的饮食禁忌
1、荤素搭配，防止缺铁
铁是人体必需的微量元素 。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成 ， 而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用 。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要 。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低 。
2、补充蛋白，多吃鱼类和蛋类
鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富 。生物活性高，容易被人体吸收利用 。特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是价廉物美的月经期保健食品 。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食 。
3、忌酸辣，宜清淡
经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱 ， 胃口欠佳，因此 ， 饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品 ， 如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等最好别吃 。食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物 ， 以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多 。
4、忌生冷，宜温热
在月经期食生冷 ， 一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生 ， 寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮 。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品 。
女人经期饮食9大原则
1、女人经期不要刻意吃甜食 。如饮料、蛋糕、红糖、糖果 。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适 。
2、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量 ， 有调整月经及镇静神经的作用 。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物 。
4、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质 。
5、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适 。
6、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶 。
7、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物 。
8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来
9、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品 。
月经期可以喝红茶吗
【生理期不能吃什么食物 生理期饮食注意事项】1、经期喝红茶容易加重铁分子的流失量 。通常情况下，人体中合成血红蛋白的重要元素――铁元素每天都有一定量的流失 。但对于女性 ， 月经期间随着血液的大量流失，铁元素会比往常流失的更多 。如果这段时间再喝茶 ， 无疑会加重铁元素的流失量 。因为茶叶中含有50%的鞣酸 ， 会与食物中的铁分子结合形成沉淀物，妨碍肠道粘膜对铁分子的吸收 。茶越浓 ， 人体对铁分子的吸收力就越低 。因此这时尽量不喝茶，而且在饮食上要特别吃一些富含铁质的食物，以便补充铁元素 。
2、经期喝红茶容易加重便秘症状 。由于黄体激素的分泌，有些女性经期会伴有便秘现象 。而茶中含有的鞣酸能够减慢肠蠕动，因此使大便滞留在肠道 。
3、经期喝红茶容易导致食欲不振 。由于单宁还有收敛作用，能抑制人体消化液的分泌，极易出现经期食欲不振 ， 大便秘结等症状 。研究还表明，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，特别是餐后饮茶更为明显 。因此，建议爱喝红茶的女性，在经期尽量不喝茶;对于有茶瘾而因停止而不适应者，可偶尔喝点淡茶或者尝试以茶漱口，既满足茶瘾又能够保持口齿清新 。经期还应多吃含铁丰富的食物，如黑木耳、菠菜、苹果、葡萄、猪肝等 。
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