很多人都喜欢夏天 ， 因为夏天可以穿漂亮的衣服，但是夏季的热也是让人很难忍受的，在北方是干热，在南方是湿热 ， 如果气温超过37℃ ， 那么无论对大人、小孩都会造成不利的影响 。
小孩会伤肺，大人会伤津耗气 。防护办法除了减少户外活动外 ， 最好在饮食上要多注意防暑降温 。饮食上少吃烧烤油炸类的食物 ， 多饮水果汁、西瓜汁、绿豆汁 ， 如果是冰镇的饮料，喝的时候一定要慢，也可以吃一些冰淇淋，不要怕，这也是一种较好的降温 。
只是在吃的时候注意慢慢的含在嘴里，时间要长些，等它化了再吞下去，不要急于咽下大块的冰，这样会造成胃肠不适，甚至会造成腹痛 。
夏季最好给孩子吃清淡易消化、少油腻的食物 。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质 。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病 。在菜中加点醋，也能增加食欲 。
小孩在饮食上要吃一些粥、面条 ， 加上蔬菜，还有酸奶和豆制品，以达到养胃的作用，少吃一些发泡的油炸零食，少吃动物食品 。因为动物食品在夏季被污染的可能性较大 ， 稍有不慎会造成消化道感染，发生危险 。以上这些也适合大人饮食参考 。
少吃甜食 。因为糖类经人体胃肠消化液的各种酶类分解消化后，会变成葡萄糖进入血液，使血糖浓度增高 。血糖过高会使人缺乏饥饿感，同时，还容易生疖疮等病 。
【夏季炎热易伤肺 宝宝饮食要讲究】饮食多样化 。夏季食品不断变换花样，主食宜杂，菜类宜鲜，讲究色香叶味，常吃点凉拌菜，能增强食欲 。夏季多吃一些大蒜和醋 ， 一方面可以开胃增进食欲，另一方面 ， 醋与大蒜还有抑制杀灭细菌的作用，可以减少患胃肠道疾病的机会 。
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