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夏季人体的新陈代谢旺盛，容易出现各种疾病，为了安度炎夏，生活中我们应该注意什么呢？
一、应时起居 。夏季则宜晚睡早起，中午一定要午睡 。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡 。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等 。
二、合理调节饮食 。夏季一般人的食欲有所减低，所以夏季应吃清淡易消化的食物，少吃油腻或煎炸的食品 。其中蛋白质的摄入量要充足，最好吃些含蛋白较高的食物，如鱼、蛋、奶及豆制品等 。当然新鲜蔬菜、水果更是不可缺少的 。另外夏天因出汗多，身体失去大量的水和盐分，这样会导致血液浓缩，影响血液循环 ， 特别是高血压、脑血管硬化的老年患者易形成血栓 。因此应注意少量多次饮水 ， 绝不能等到口渴时再喝 。但也不要过多地喝冷饮或多食冰淇淋之类的食品 。
三、不宜久洗冷水澡 。老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡 ， 体温会骤然下降，容易受寒 ， 使关节疼痛 ， 肢体麻木 。四、应注意防暑 。夏季暑热湿盛 ， 宜防暴晒，宜降室温，居室应尽量做到通风凉爽 ， 早上开窗，十点前关闭 ， 防止室外热气入侵 。此外家中还应备些适当的防暑药物，如藿香正气水、清凉油、仁丹、风油精等 。
玉竹五爪龙老鸡汤
配料：海玉竹10克，五爪龙25克 ， 老鸡150克 ， 瘦肉100克，调味料适量 。
做法：将海玉竹、五爪龙洗净，老鸡 ， 瘦肉洗净 ， 切块;将全部用料放入炖锅内，加入适量清水，炖煮2小时，加入调味料即可 。
功效：养阴生津
【安度炎夏 养生宝典】健脾养胃鼎真汤王———红景天金虫草土鸡汤
配料：红景天5克，金虫草5克，西洋参8克，土鸡250克 ， 调味料适量 。
做法：将药材稍洗，土鸡洗净，切块;将全部用料一起放入炖锅内，加入清水 ， 炖煮2小时，加入调味料即可食用 。
功效：补中益气、润肺养胃降虚火
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