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3大有益眼睛的食物

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3大有益眼睛的食物
摘要：上班路上盯着手机看，上班时盯着电脑工作，下班后回家还盯着电脑娱乐 。如此用眼过度 ， 难怪很多白领天天喊眼睛痛 。所以保护眼睛除了不要过度用眼外 ， 也要懂得吃一些有益于眼睛的食物 。那么，你的眼睛喜欢吃什么食物呢?
不论是青少年还是成年人，现在都在过度使用眼睛，有的当然是工作的需要，尤其是计算机职业 ， 短则8小时，长则要14个小时，在工作没有办法的情况下 ， 我们要选择一些保护眼睛的食物：

3大有益眼睛的食物

文章插图
1、VE系列 。
芝麻，对去除黑眼圈、营养眼球本身和营养眼肌都有作用 。不是芝麻的作用，而是芝麻里含的一种重要的营养素作用!VE，它对全身很多脏器是个抗氧化的营养素，眼睛是非常容易受到外界干扰的 ， 比如说在户外，紫外光照射过来，这紫外光本身就刺激你的眼睛，这本身就是一个催人老化的过程，所以说眼睛就和心脏一样，是一个非常的需要的需要受保护的 ， 防止被氧化的一个脏器 。
VE对眼球本身和眼肌都有滋补的效果，对消除黑眼圈也有非常好的效果，花生、核桃、开心果、整个的干果系列都是含VE的，还有我们吃的花生油，植物油，橄榄油里都有，但是注意，我不是让你越多越好，我们要按照正常量吃，吃一把的花生，或2-3个核桃，既不会让油脂超标，把VE又有效的补充进去，这是大家应该做到的一个饮食原则 。
2、VA系列 。
枸杞也是护眼法宝 ， 这里含有一种对眼睛特别关键的营养素，胡萝卜素，我们知道对于眼睛的维护有一个重要的维生素，VA，B-胡萝卜素是VA源，也就是说在体内可以转为VA 。VA从动物性食品里来的 ， 比如你吃猪肝、鸡肝、红肉 ， 但植物性的东西主要还是B-胡萝卜素，然后到体内转变称VA，如果VA长期缺乏的话，就会产生干眼?。够岵Ｑ瘢?眼睛会出现发干、发涩，发疼的感觉，《本草纲目》就有记载，你吃猪肝的话可以名目 。就是发现吃这个猪肝和眼睛的暗视力能力 。
我们知道看东西评价一个人眼睛好不好 ， 既要看他在白天情况下看东西的样子 ， 也要看晚上，你比如晚上走，你看的都是黑色的，现在的年轻人总是晚上用眼睛，上网、看电视 ， 家里光线很暗，或者你的台灯光线很暗，就会造成你的夜视力越来越消耗 。
3、VC系列 。
圣女果跟我们眼睛有什么关系呢?除了B-胡萝卜素之外还有其他的 ， 比如说VC,眼睛除了VA之外还与VC也有关系，眼睛本身抗氧化 ， 就需要VC，眼睛的角膜需要有血液去供应，需要微血管去供应，微血管本身需要得到营养加强，需要VC来加强，是个立体补充，而且它本身，对人体不好的成分几乎不含 ， 比如说脂肪它不含，糖也不算太多，所以大家经常性摄入的话，我觉得是一个挺好的，很聪明的选择 。吃点含VC多蔬菜和水果比如：青椒、西兰花、芥兰 。
用眼习惯、卫生永远是第一位的，你距离的远近，包括你多长时间休息，尤其是对于年轻人在这个信息化的时代，电脑前工作是必不可少的了 ， 建议大家在每一个小时能抽出10分钟 ， 可以看看外面远距离的绿色，做做眼保健操，总之就是要让眼睛得到休息，眼球可以充分活动 。
【3大有益眼睛的食物】

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