【什么运动可以瘦腿部呢 什么运动可以瘦腿?】
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爱美，是女性的天性，可是，美丽不仅仅是体现在脸上的，如果自己的身材不好，也是会给自己的美丽显得黯然无光的，所以 ， 好的身材是非常重要的 。特别是我们的腿部，是最容易长肉的地方，也是最难减掉的部位之一，到底什么运动可以瘦腿部呢？快来看一看吧！
瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧 。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾 。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速 。
瘦大腿内侧： 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换 。先以10秒钟做10次为目标，后可加速 。
瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起 。此时 ， 注意身体的平衡 ， 腿部要用劲 。另外一侧同样做，动作大约两秒钟 。
瘦腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸 。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效 。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧 ， 两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍 。
3、找张有椅背的椅子坐直 ， 将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上 ， 虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持 。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种 ， 2－3遍即可 。做这个动作不需屏住呼吸 。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作 ， 一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍 。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态 。
以上内容就是关于什么运动可以瘦腿部的方法了，方法是很有效的，关键是看自己有没有毅力 能否坚持下去，运动瘦腿虽然见效的慢，但是，不宜反弹，而且对身体没有任何的伤害，是比较适合我们的方法，同时，我们也要控制自己的饮食哦！
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