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因为工作学习原因，很多人长时间坐着 ， 导致下半身肥大，形成“梨型身材” 。这种身材在减肥的人眼里，是最难减的，因为四肢 ， 特别是腿部的肉肉都特别顽强，特别爱“粘人” 。不过不要紧，小编搜集了一些减肥达人的瘦腿经验 ， 今天就来分享给大家咯，一起来看看，如何进行瘦腿运动 。
1、健身带瘦腿利用健身带的力度，半蹲后抬起后腿 。能够锻炼臀部的提拉紧致 ， 并且锻炼小腿肌肉的瘦长，不会横向发展 。每天坚持20次，左右互换 。
2、手持瓶站立姿势两手各拿一个饮水瓶 ， 两手臂自然下垂放于身体两侧 ， 两腿并拢 ， 腰背挺直站立 。上身保持笔直，一边吐气，一边慢慢将左腿往前跨出一大步，重心放在左脚上，弯曲左膝蹲下来 ， 注意右脚脚跟不着地 。接着一边慢慢吐气，一边慢慢恢复原来的站立姿势 。再将右腿向前跨出，重复上述动作 。左右腿交替重复10到12次 。
3、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步 ， 直至后膝离地面15厘米左右，腿尽量往下压 ， 然后恢复站直动作 ， 然后再向前迈另一腿 。开始时最好每腿做两组10次这种动作 。然后逐渐增加练习量，这个动作与其它的锻炼—样，可以先慢—些，确保让两腿部得到同等程度的锻炼 。这个动作简单方便 ， 可以改变肌肉的松弛状态 ， 修饰腿部线条，让腿部在外形上显得更健美 。
【如何瘦腿运动的方法 怎么瘦腿运动方法】如何进行瘦腿运动？既然是因为久坐，导致腿部肥肉过多 ， 那么从今天起 ， 就减少坐着的时间，多起来动一动，能坐着就不要躺着 ， 能站着就不要坐着 。在公交车上让个座，不仅能帮助有需要的人 ， 多站站，还能减肥哦！
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