上班族路上的3大不良习惯
路边早点
很多人上班前来不及在家吃营养早餐，在车站候车时遇到卖鸡蛋饼、煎饼果子的路边早点摊，就匆匆忙忙几口吞咽下去，解决早餐问题 。如果天天吃这样的食品 ， 营养搭配的平衡无法保证，食品卫生也有隐患 。
吃早餐不必非要抢路上那几分钟 ， 用餐还是应该在室内 。从营养均衡的角度来讲 ， 如果早餐吃的是快餐，中餐和晚餐则要注意补充一些早餐没有摄入的营养成分，比如水果、蔬菜、牛奶和汤类食品 。
上班族每天都必须争分夺秒 ， 做每一件事情都匆匆忙忙，渐渐地也养成了一种上班族的共同习惯，可想过这些习惯正在危害着人们的身体健康 。
车上睡觉
在城市的公交车上常常能看到在上班路上补觉的人 。这样坐着睡觉不但越睡越累、腰酸腿疼，还会影响颈椎健康 ， 吹了凉风还可能导致面瘫 。
因为在车上补觉很容易受到噪音、光线、车体晃动等因素的干扰 ， 难以进入深度睡眠，人的疲劳难以消除 。同时，在车上耷拉着脑袋睡觉易使一侧脖子疲劳而落枕，长此以往还损害颈椎健康 。而车门开关和换气风扇吹来的凉风，还容易使人着凉感冒，个别人甚至可能导致面瘫 。
车上看书
上下班路上人挤车多，公交车难免经常踩刹车，车厢晃动较频繁，在这种状态下读书看报是典型的不健康用眼行为 。
同样，在拥挤的地铁阅读、背单词，看似珍惜时间 ， 其实是在浪费视力 。时间长了就会导致眼疲劳、头昏脑涨 。
有人在车上看完书觉得眼睛累，就用手揉一揉，其实这样更不健康 。此时不妨做做眼保健操 ， 即使简单刮刮眼眶、双手搓热捂眼几分钟，都能起到促进眼睛周围血液循环，帮助眼睛缓解疲劳状态的作用 。
减压抗衰老 白领午休4方法
聊天排解紧张压力
即使午休时间很短，你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作 。一张一弛才是文武之道，再坚强的神经系统也需要有放松和休息 。利用这段时间和同事聊聊天，交流生活趣闻或养生心得 。如果你的好友正好也在附近上班，你们可以相约一边晒太阳一边畅谈心事 。
女人天生爱倾诉，这也是女性寿命普遍比男人更长的重要原因之一 。类似于心理学上的宣泄治疗，聊天畅谈是缓解压力，清除心理垃圾的好方法 。
最好站着聊天 。饭后站立15-30分钟是最佳的养生方法，不仅有利于食物的消化吸收，还能防止出现小肚腩，除了胃下垂患者，一边散步一边聊天更好 。
做做保健操
如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下 。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏 。
具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部 ， 重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿 。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢 。
争做时尚午美族
午美就是中午美容 。午美族就是利用中午的时间去医疗美容机构美容，以达到保养身心之目的的族群 。午间放下工作，远离电脑，进行午间美容，美丽多一点，健康多一点，心情自然也好一点 。在工作地附近的美容院办一张会员卡，利用午休时间去美一下自己，整个人都很精神，对下午的工作很有帮助 。美容的 同时还能美美地睡个美容觉，一举两得 。
做游戏补充能量
办公室的我们像上满了发条的钟表 ， 总有做不完的工作 。午休时间是属于你的健康停歇 ， 换换脑子吧！一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休 。想提升脑动力 ， 可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏 。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑 。总之，所有够FUN、能让 自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选 。
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