她总结了一下说，“一能解馋;二是充饥;三是调节状态 ， 舒缓神经;四是密切同事关系 。”说完她想起了上回领导检查工作时，发现他们工作期间吃零食，她笑着说 ， “大家凑在一起你吃一块杭州的笋干 ， 他来一口大连的鱼片，平时严肃有加的领导们此时也如邻家大哥般亲切，嘴里嚼着不知谁带来的巧克力，还不忘和我们一起讨论到底是老婆饼好吃还是老公饼好吃……美食共享，其乐融融！工作心情舒畅 ， 人际关系融洽，公司想发展慢一点都难！”
健康零食以补维生素为主
但是健康专家提醒广大办公室的白领们，在办公室里长时间开着空调，空气很干燥，人的皮肤也会随着粗糙 。办公室应该是以补充水分、补维生素为主，水果是办公室最营养的小零食，而尽量要少吃膨化食品和油炸食物 。专家还指出，现在的白领大多处于亚健康状态，食用不同的水果，还能缓解办公室疾病 。比如，桃子含有钙、铁、磷等无机盐，尤以含铁量较多，还含有维生素A、B族维生素、维生素C以及苹果酸、柠檬酸等物质 。
适合肠燥、便秘等症的人群;香蕉有清热润肠、润肺解酒的功效，常食香蕉有益无害;苹果含有丰富的营养，含糖量高，容易被人体吸收利用;含有苹果酸等有机酸及芳香醇类，所以苹果香馥浓郁、甜酸爽口 ， 可以增进食欲、促进消化，有较好的保健作用;含锌量高，能改善现代人记忆力差的状况，故苹果有“记忆果”之称 。国外有句俗话叫“每天吃苹果，医生远离我” 。每个工作疲乏的午后，洗个水果慰劳自己的肚子，也是个不错的选择 。
赶走白领不良情绪的5个秘诀
1、将最艰巨的任务放在早晨 。
人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作，别这样做 。将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子，开始没什么，但是随着时间的推移，你会很快感觉到压力 。将最艰巨的任务放在早晨，这样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的平静带来的惬意 。
2、放开你不能控制的事情
你和朋友计划好外出，但是最后关头下雨了，这时你会怎么想？
有些人会因此而失望、愤怒，然后跟周围的人抱怨：这不公平，为什么这种事总是让我遇到！
没什么可抱怨的，雨不会因为你抱怨而停止 ， 老天才不在乎 。这种情况下我会到公园里散步(因为雨也很有魅力)，或者躺在床上一边读Terry pratchett的书，一边听着雨水打在窗户上的声音 。
将你能掌控的事情做到最好，但也不用太在意不能左右的事情 。
3、不必担心别人的想法
我曾经对自己的舞技感到非常羞愧，因此很少与朋友外出 。即使出去我也不跳舞，仅仅笨笨的站在一边 。因为我担心别人嘲笑 。
然而有一天我在学校里重重的下了决心，决定要改变这一现状 。下一次和朋友们出去的时候，我走进了舞池 ， 旁若无人的跳舞 。有意思的是并没有人注意到我 。实际上他们还想看我再跳，因为觉得我有意思 。
不要担心别人的想法 ， 很可能他们太忙而忽略了别人的想法 。
4、走向窗前望向窗外，深呼吸
我从禅师Mary Jaksch那里学到的这个技巧 。仅仅是走向窗前望向窗外，深呼吸 。将注意力集中到这次呼吸上并忘掉其他的一切 。这听起来及其简单，但是你很难想象这样做能立即给你带来平静的心情 。
5、列出3件你喜爱的事情
仅仅是列出生活中你喜爱的3件简单的事情，如：屋子里我最喜欢的3件东西 ， 或这个星期我最喜欢的3件事，或是其他的什么 。
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