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夏季趴桌午睡 折腰又伤眼

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夏季趴桌午睡 折腰又伤眼

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目录：
第一章：夏季白领桌上趴着睡午觉小心“折”腰又伤眼
第二章：办公室空调房损害健康的恶习
第三章：白领需知使用电脑的正确坐姿
可怜的上班族，你是怎么午睡的，是不是趴在桌子上睡个午觉就好了 。桌上趴着睡午觉是一种非常伤脊椎和眼睛的休息方法 。那上班族应该如何午休呢？
夏季白领桌上趴着睡午觉小心“折”腰又伤眼
近期 ， 因长期伏案午睡导致手臂酸痛、脊柱变形、青光眼等的案例逐渐增多 。医生提醒白领一族在办公室休息要讲究方法 ， 别弄得休息不好反而让腰、眼受伤 。
白领趴着睡导致脊椎受伤
“每天早上7点不到就要起床，工作压力极大，中午这一觉是必须的，尤其是在气温升高的时候 。”25岁的白领小秦在长沙一家私企做文秘，是午休的忠实“粉丝” ， 午饭一过，她都要在办公室补觉 。因为单位没有提供专门休息的场所，她和同事大多都是对着电脑以手代枕趴在桌上休息 。
【夏季趴桌午睡 折腰又伤眼】近日，小秦时常感觉视线模糊、手发麻，不过没多久就能恢复正常，直到昨日一早，她突然感觉脊椎处不舒服、手也痛得抬不起来，才急忙赶到医院就诊 。
“导致小秦出现不适症状的罪魁祸首正是她长期不良的午睡姿势，趴着睡觉会对眼球造成压力，醒后会出现暂时性视力模糊，长此以往 ， 会造成眼压过高，容易形成高度近视，诱发青光眼等疾病 。”长沙市中心医院神经内科主任刘祝钦说，同时，坐着或趴着入睡，脊椎无法保持正常的体位 ， 会影响到正常血液循环和神经传导 ， 两臂、脸等部位会发生麻痹甚至是酸痛，久而久之，可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形 。
拯救午睡需要好的装备
“午睡时最好能平躺仰卧或侧卧，饭后半小时以后再休息，30分钟-1小时比较合适 ， 时间太长，人体会容易进入深度睡眠 ， 下午醒来后反倒会头脑昏沉，影响工作 。”刘祝钦表示，上班族可以在办公室准备折叠躺椅、午休垫、U型枕、毛毯等物品 ， 用来躺着或架在脖子上，这样可以让颈椎处于一种比较自然、放松的状态 。硬是要趴在桌上睡的话 ， 最好能拿个柔软且有一定高度的东西垫在胳膊下，将额头枕着手臂睡觉，避免手肩麻木无力 。
刘祝钦还特别提醒上班族 ， 在办公室午睡时不要对着风口，尽量避免空调、电扇等直接吹向身体 ， 醒后要进行轻度活动 ， 来回走几圈，喝上一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂或危险的工作 。
办公室空调房损害健康的恶习
1、久坐不动 。
长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害 。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛 ， 更对我们的颈椎造成极大的伤害 。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处 。
2、饮水过少 ， 渴了才喝 。
繁忙的工作常常让我们整整一个上午都没来得及喝上一口水，这不仅影响身体正常的新陈代谢，尤其会损害我们的肾脏 。
3、长时间穿着高跟鞋 。
高跟鞋纵然美丽，但长时间穿着它会使得我们的双脚被迫承受过多的压力，无法得到休息，而引发的脚部疾病更是触目惊心 。不妨在办公室内配备一双舒适的平底鞋，没有重要会议与客户时，让你的双脚轻松一会 。

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