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夏季趴桌午睡 折腰又伤眼( 二 )

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4、长时间对着电脑 。
电脑辐射对我们的皮肤和身体都有着很大的伤害，而长期看着电脑屏幕还会让我们的视力急剧下降 。在桌上放一盆绿萝，常备绿茶和菊花茶，能缓解辐射侵害5、跷二郎腿 。这个姿势好像让我们感觉很舒服，但实际上会造成腿部血流不畅，更有甚者会引起脊椎变形 。
5、长时间吹空调 。
长时间呆在密闭的开着空调的办公室里，空气不流通 ， 难得吸到一丝新鲜的空气，这样和容易患上“空调病” 。
6、被细菌困扰 。
想想你办公桌上的电话、电脑键盘、鼠标有多久没有清理消毒过了，而这些你每天都要用到的小东西恰恰藏匿了很多细菌，给我们的身体健康带来很大的隐患 。
白领需知使用电脑的正确坐姿
长久坐姿如果不正确，除了看起来没精神外 ， 也容易腰酸背痛，甚至影响脊椎、压迫神经 。正确坐姿，除了遵循以下技巧摆放双腿外，还应时时保持上半身挺直的姿势，也就是颈、胸、腰都要保持平直 。
上班族工作的基本坐姿：
1、身体微微向后倾 ， 颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳 。
2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉;手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳 。
3、调整办公桌的高低 ， 保证手能与键盘平行 。
4、放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环 。
5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右 。也就是电脑屏幕略低于平行视线 。
电脑族正确姿势缓解疲劳：
上半身以腰部为轴心 ， 应挺直脊梁，让颈部保持直立，使头部获得足够的支撑，两肩自然下垂 ， 上臂贴近身体，手肘弯曲至90度，在操作键盘或鼠标的时候，尽量使手腕与桌面保持水平(将鼠标手垫放在手腕下方垫着，可以使手腕更舒适 ， 预防“鼠标手”产生) 。
选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅 ， 人坐在上面要保持“三个直角”：膝盖处形成第一个直角 ， 大腿和后背形成第二个直角，手肘形成第三个直角，腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上，手臂自然下垂，将手肘放在扶手上 。
两旁的文件应与显示器屏幕并排，双眼平视显示器中间的位置，与显示器保持60CM的距离，显示器屏幕上所显示的第一排字最好位于视线下约3CM的地方，让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度 ， 使颈部肌肉得到放松 。
使用笔记本或桌面电脑，每隔一小时就应休息5至10分钟 ， 利用休息的空档，按照前面我们所教的方法做做柔软体操或局部按摩，在放松身体的同时 ， 也可以缓解眼睛和大脑的疲劳，另外别忘记喝喝水、洗把脸 ， 养成定时运动、定时清洁的好习惯 。
坐姿如果不正确，除了看起来没精神外，也容易腰酸背痛 ， 甚至影响脊椎、压迫神经 。最终影响身体健康 。正确而优雅的坐姿是一种文明行为 ， 它既能体现一个人的形态美，又能体现行为美 。正确的坐姿要求是“坐如钟”，即坐相要像钟一样端正 。常用电脑者可多做一些运动来缓解头疼 ， 例如可以做一下眼保健操或者游泳等 。
结语：很多上班族中午的休息时间太短，基本上只够在办公桌上趴一会的 。那么你最好要准备一个舒服的大垫子，将颈椎的伤害将到最少 。

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