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3恶习摧毁健康 路边早餐要不得( 四 )

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作为一名新时代的白领，要懂得与他人分享自己的文化理念、社会见解，在交流中拓展自己的视野和人脉;参与到白领黑苹果这个群体中，一起做有意义的公益活动，实现自己的社会价值和人生意义 。
10、想要当父母也得拿执照
真实写照：八零后李刚已经有了个4岁的儿子 ， 可他自己还是个孩子，不按时吃饭、爱打游戏、经常熬夜……结果儿子也染上了这些坏毛病 。
专家有话说：司机、教师、医生、律师、导游等都需要有相应的职业资格 。做父母也是一个技术活，更需要“持证上岗” 。
北京妇产医院产科主任医师王琪教授说，父母的生活习惯对孩子的健康有着潜移默化的影响 。好的身体是父母给孩子的第一件礼物，要考“父母执照”，就要改掉抽烟喝酒熬夜的习惯，把身体素质调到最佳状态 。
同时，父母是孩子的一面镜子 ， 榜样作用尤为重要，父母的好习惯能让出生后的孩子也养成好的生活方式，这也是保证孩子健康成长的基石 。
白领每天9大最佳养生时间
1、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛 ， 血液循环加快，帮助你安然入睡 。
2、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间 。因为这时 ， 口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害 。
3、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后 。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的 。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血 。
4、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 。同时，牛奶有催眠作用 。
5、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时 。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统 。
6、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间 。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率 。
7、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始 ， 这时人体感觉已下降，很容易入睡 。晚上则以22点至23点上床为佳 ， 因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点 ， 而人在睡后一个半小时即进入深睡状态 。
8、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益 。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳 。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼 。
9、美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 。
总结：白领们由于忙碌的工作大都喜欢在上班路上路边早点买点吃的边走边吃，这是最危害白领健康的行为，还有哪些习惯白领要不得呢？就来学习小编为您盘点的吧 。

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