夏季出汗增多，汗液驱走身体热量的同时，也带走了不少盐分 。如不经常及时补充水分，很容易出现生理性缺水及血液浓度增大，影响血液正常循环，容易诱发高血压、脑血栓、心肌梗塞等严重病症 。所以，只有养成正确的饮水习惯，才能更好地度过夏天 。对于老人来说，由于脏器功能减退 ， 体液比中青年人要少15%左右，因此老年人的热平衡与抗热能力更差 。
晨起两杯水防病
起床以后，先空腹饮水，能有效补充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循环，促进粪便、尿液等代谢废物快速排出 。但由于夏季夜晚闷热，水分流失较大，故晨起饮水量可增至两杯 。
切忌一次猛喝
若贪图一时痛快而一次性饮水过多 ， 会加重心脏负担 ， 使血液浓度骤然下降，导致心跳过快、心慌、头晕 。同时 ， 补水速度过快，水分一时难以被机体组织正常吸收，不能有效地解渴 。每次以100—150毫升为宜 ， 间隔时间为半个小时 。
盐水、茶水最解暑
夏天大量出汗带走体内钠、维生素及钾、镁等微量元素 。如果只喝白开水，很难较好地解渴 ， 甚至产生头晕等不适反应 。而盛夏饮点茶，既可补充水分及流失的维生素等人体必需的物质，又能生津止渴、提神醒脑、增强食欲 。以性凉的绿茶为最佳，且茶水不能太浓，否则容易造成胃液稀释，适得其反 。或者在白开水中加少量食盐(500毫升水约加小于1克盐)，也能有效补水、解渴 。
出门随身带瓶水
对于老年人来说 ， 由于神经系统功能退化，对身体缺水的敏感性降低，等感觉到口渴时，往往已经严重缺水 。因此，老人外出或锻炼时，随身带瓶水是很有必要的 。锻炼后应尽快喝些水，以补充体内丧失的水分 。但老人不适宜喝冰水，应以温水为主 。
【夏季如何饮水最健康？】
推荐阅读
- 夏季怎么吃快速缓解疲劳
- 三年美的1P空调值多少钱,绝大多数是在这里查看的
- 美的智行空调静音不,一起来看看吧
- 美的空调720,只能是这样来处理了
- 家庭暴力有哪些表现方式
- 松下电视软件故障
- 天然气热水器风压故障E5怎么处理
- 小说作品简介怎么写 小说作品简介怎样写
- 美的空调滤网怎么安装方法,这是非常重要的指数