【瘦腿瘦腹的运动方法，瘦腿瘦腹的运动方法图解】
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可能我们大家对于瘦腿瘦腹的运动并不是很了解 ， 当自身出现了过度肥胖的问题，也不知道该采用怎样的方法来帮助自己达到减肥的效果，运动方法是一种最好的方法，可以有效的帮助我们摆脱腰腹部的赘肉使我们受到一个苗条的身材 ， 简述一下瘦腿瘦腹的运动方法吧 。
1.瑜伽法
对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3~4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处 ， 包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条 。
2.游泳
游泳时在水中行走 ， 增加身体的阻力 。如何快速减肥不反弹美国运动心理学专家提出了一种运动，并给这种运动起了一个有趣的名字 ， 叫做“在泥泞中冲浪”，这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中的12-15倍 。可以让身体消耗更多的热量 。
3.饭后竞走
晚饭一小时以后竞走，很多人都知道跑步是有效的减肥方法，但是有一个人能坚持那，一般人都很难坚持，那么不妨用竞走来代替慢跑，竞走也是有技巧的 ， 大家不要把他当成是散步，散步的减肥效果是有限的，竞走的速度其实可以等同慢跑，而他减肥的效果确实比慢跑还好
4.转呼啦圈
转呼啦圈可是消耗脂肪和卡路里的一大攻略 。你可以选择一个成人尺寸的呼啦圈(它们的质量和尺寸比孩子用的大些，这样就比较容易旋转了) 。呼啦圈可以到你的胸部那么这个尺寸就刚合适 。
不需要变着花样转，保持在腰间转动呼啦圈就可以了 。开始时 ， 双脚前后站着，把身体的重量前后甩动(与绕圈甩动不同) 。第一次没做到很好也不用担心，你依然在消耗卡路里，何况每次转动时会越发熟练 。
瘦腿瘦腹的运动方法有很多，但是适合我们自己的才是最好的方法 ， 千万不要盲目的选择一些方法一定要根据自身的身体素质，选择最佳的方法才能够帮助我们达到一个更好的瘦腿瘦腰的目的 ， 大家可以尝试着使用一下 。
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