何首乌大家都不是很陌生，也经常吃的吧，是一种中药材，具有很好的补肾补虚的作用，对于提高免疫力强身健体有帮助 ， 何首乌可以泡水泡酒，也可以煮粥，和芝麻一起煮粥，可以有滋润肌肤抗衰的效果，来看看这道何首乌芝麻粥的做法 。
营养价值:
大黄素、脂肪油、淀粉、维生素A、维生素C、维生素B2、钙、铁、磷
适宜人群:
适宜血亏虚导致头发皂白、脱发、谢顶者食用
禁忌人群:
大便清泄及有湿痰者不宜食用
所需材料
何首乌10克、红枣20克、芝麻少许、大米100克、红糖10克
做法
1何首乌如果，倒入一碗水熬至剩半碗，去渣待用;红枣洗净去核;大米泡发洗净 。
2锅置火上，注水后 ， 放入大米，用大火煮至米粒开花 。
3倒入何首乌汁，放入红枣、黑芝麻，用小火熬至粥成，放入红糖入味即可 。
【何首乌芝麻粥——补血健体润肤抗衰】功效与作用
红枣有补中益气、养血安神、缓和药性的功能 。首乌益肝，敛血滋阴;治腰膝软弱 ， 筋骨酸痛 ， 截虚疟，止肾泻 ， 除崩漏，解带下 。芝麻具有润肠、通乳、补肝、益肾、养发、强身体、抗衰老等功效 。芝麻粥有生发乌发、补血健体、润肤抗衰、强健筋骨的作用 。这些食材相互搭配可以有很好的补气血的作用，对于身体虚弱啊或者是气血不足等人群来说效果是不错的，而且还可以有补肝肾的效果，对于提高体质抗衰老强身健体有一定的作用，大家可以试试、
何首乌芝麻粥大家都学会了吗，是一种很常见的吃法，方法简单，营养价值高，所以我们可以经常食用，适合的人群也是比较广泛的哦 ， 想要健康，这道养生的粥是不错的选择，补血健体润肤抗衰，这样才能营养均衡，得到满足 。
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