过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压差变小，经常过度劳累，会导致心肌细胞中毒，发生过劳死 。
给心脏充电：每周爬一次山 。运动有利于增强心肺功能 ， 改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，提高抗病能力，降低过度疲劳的危险 。而且，山里的空气更清新，在运动中呼吸这样的空气，心脏会更健康 。
过劳信号十二：月经不调看上去脸色不好
经期不准 ， 同事们都说你脸色暗沉 。身体疲劳时 ， 神经内分泌功能会出现紊乱，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大，引起月经提前或迟来、痛经、经期延长 。有些人觉得正好省事 ， 但长期如此 ， 就会造成早衰 。
调顺内分泌：早睡 。从现在开始早一点上床，在晚11点入睡，坚持两个月，你就会发现月经变得规律了 。不要马上恢复原来熬夜加班的状态，其实我们的建议是，从此就养成这样的好习惯 ， 毕竟健康是身体的本钱 。
过劳信号十三：运动后疲劳感持续时间长都觉得你弱不禁风
周末运动了一下，接下来的几天一直腰酸腿软 ， 几乎到周五才好，你这就是明显的疲劳状态 。疲劳时人肌肉力量下降，对运动不适应，运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，排出乳酸需要更长的时间 ， 也进一步延长了疲劳感 。
提升肌力：从上楼时提前一层下电梯、走上楼开始 ， 逐渐增加到完全步行上楼，你也可以选择自己喜欢的方式，循序渐进运动 。坚持一段时间后，你会发现，自己对运动的耐受程度和肌肉力量好了很多 。
过劳信号十四：小腹微凸上月买的新裙子又紧了
BMI低于标准，但肚腩不协调的突出，典型的中段肥胖 。不要为了肚腩拼命节食，那没用 ， 可能只是因为你累了 。
长期加班劳累的职业女性，往往出现这种中段肥胖，最直接的肇因就是饮食不规律，早餐大多数时候被忽略，午餐是盒饭 ， 晚餐改成宵夜，外加久坐，导致脂肪囤积在中段了 。
给体型充电：增加站立的时间 。跟同事讨论工作 ， 不一定要用MSN或邮件，过去找她一趟，立谈5分钟，也很节约时间 。午餐别叫外卖了，跟大家一起出去吃，既晒了太阳，又联络了感情 。这种把你从椅子上拉起来的方法还有很多，我们一起来创意吧！
过劳信号十五：睡醒了还困看起来没精神
昨晚睡满了8小时，但早晨起来还是觉得困，人看起来也没精神 。几乎所有疲劳人群都经历了漫长的试图睡而不成眠、翻来倒去的梦境、不解乏的睡眠 。
这是因为当大脑疲劳时 ， 神经已经兴奋太久，甚至出现了功能紊乱，在进入睡眠时，神经不能放松，依旧在混乱状态，脑力也就不能恢复 。
亚健康人都需做的体检项目
骨密度检查：骨质疏松在初期的症状并不明显，有时会出现全身骨痛、无力，特别是腰部、骨盆、背部的持续性疼痛，许多人误以为是腰椎的问题 。
骨质一般从30多岁就开始流失，机体对骨质中的主要成分钙质的吸收能力逐渐减弱，等发生骨折的时候就已经流失了1/3以上的骨质 。
妇科内诊加宫颈刮片：包括外阴、阴道、宫颈细胞学检查、子宫、双附件触诊等 。对早期宫颈癌的发现很有帮助 。
餐后血糖：在一般的体检项目中，多要求空腹测血糖，一些人以为空腹血糖正常就万事大吉了 。然而，虽然空腹血糖正常，如果餐后2小时血糖值高于正常值，即使未达到糖尿病诊断标准，也属于葡萄糖耐量低减，大血管病变此时警钟已响起 。
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