你hold住么 常吃办公餐易血栓


你hold住么 常吃办公餐易血栓

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现在很多的上班族因为工作量过大直接把办公桌当成了饭桌,可是白领们你们知道你们的办公桌中隐藏了多少的细菌吗?经常在办公桌用餐真的易得血栓吗?今天小编就带各位白领一起来了解一下!
然而久坐的人容易得血栓 。在办公桌前坐90分钟后,流向膝盖后侧静脉的血液流量就减少了50% 。
经常在办公桌上凑合着吃饭,饭后继续投入工作 , 没有任何运动 , 会让他们患上致命性血液凝块的可能性增加2.2倍 , 而且晚年患上肥胖症、糖尿病和心血管疾病的可能性也大大增加了 。
吃过午饭之后应当找个开阔平坦的地方,打打太极拳、压压腿,或者扶着墙缓缓压背,动作幅度不大,却能放松肌肉 。
食物没营养 。在办公室里吃饭,大多吃的都是外卖,或自带的饭菜 。送餐时间长、反复加热及保存不当等都会使食物营养大打折扣,甚至还会危害身体健康 。
此外,还有专家指出,在办公桌用餐,会使人失去了用餐的乐趣,使他们更容易受到零食等垃圾食品的诱惑 。
进餐环境脏 。电脑在使用时会产生静电和热量,它们会不断把空气中的灰尘与杂质吸附到电脑周围 , 若在电脑周围放食物 , 则很有可能令吃的东西被灰尘污染 。
办公桌上除了电脑,还有纸张及其他办公用品 , 难免会存在一些纸屑或细微的纸张碎末、灰尘,这些东西或多或少也会对桌上的食物有一定影响 。
常在办公桌上凑合着吃东西,还给细菌繁殖创造了条件 。通常情况下 , 这些细菌还不至于带来太大的麻烦,但是如果人的体质稍弱 , 抵抗力较差,就容易受到细菌感染,引发疾病 。
比如办公室里,人们若一边操作电脑,一边吃东西,很容易将沾染的细菌吃到肚子里,引起腹泻等一些消化道疾病 。另外,有的人常用手揉眼睛 , 容易眼部感染 。
专家建议,午饭最好走出去吃,尽量少吃外卖 。不仅可以活动身体,还能够释放工作压力 。在办公室内要定期给桌子、键盘、鼠标等进行清洁,保持室内空气流通,减少细菌滋生的机会,这样能够有效预防心血管疾病的发生 。
白领女性可不能这么吃
不要过多摄入脂肪
女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖 。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率 。
不要减少维生素摄入
维生素是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等 。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富 。另外,抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富 。
由于现代女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略 , 故不妨用一些维生素补充剂 , 来保证维生素的均衡水平 。
不可忽视矿物质的供给
女性在月经期伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质 。因此,在月经期和月经后 , 女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率 , 可多饮牛奶、豆奶或豆浆等 。
不要忽视氨基酸的供给
现代女性不少人是脑力劳动者,营养脑神经的氨基酸供给要充足 。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高 , 其次是牛磺酸 , 再就是天门冬氨酸 。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富 , 应适当多吃 。

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