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健康的生活需要我们自己去营造，而不是靠别人来督促你 。上班族，每天8小时，最少有7个小时是坐在电脑前，这样就是你们腰腹部肥胖的原因 ， 如何减肥呢？大家有什么号的减肥方法吗？
上班族每天坐着电脑面前工作，一坐就是一整天，不但屁股容易坐大，而且更容易造成各种疾病 。那么上班族该如何“坐”得健康了？
1.时常走动
为确保不会持续坐太久的时间，建议采短暂休息，每次约20～30分钟 。最好能起来走动，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张，帮助自己适应与恢复工作姿势 。
2.勿翘脚
翘脚经常是无意识的举动，虽然可以放松肌肉，但会限制另一条腿的血流量，骨盆重量、重心也会分配到另一条腿，造成脊椎弯曲 。专家鼓励人们双脚踝呈交叉，而不是膝盖交叉，这对身体的调整与血流量非常有助益 。
3.手臂的姿势
90度或略多的角度是肘部理想的弯曲状态 ， 作环抱自己手臂两侧的动作，可以达到效果 。慢性压迫腕部神经会导致腕隧道症候群，而引发手刺痛和疼痛情形 ， 因此建议经常使用键盘的人，调整椅子扶手能帮助改善不适 。
4.保持距离与角度
为了减少疲劳，电脑萤幕中间刚好与使用者的下巴呈水平 ， 两者距离保持约14英迹?若把电脑放太远也不适合 ， 因为身体易向前倾，导致脊柱错位 。很多人都会把电脑萤幕放在办公桌的位置，导致键盘在正前面，萤幕却在侧边，身体长期这样倾斜和扭曲，会导致椎间盘的问题更加严重 。
5.避免身体歪斜
如何看自己坐姿是否正确？可比对开车时的姿势，当坐在驾驶座时 ， 把双手放在大腿上，保持身体没有扭曲、驼背或歪斜;在开车时，我们不会到把头往前倾，伸到挡风玻璃前开车 ， 但奇怪的是，我们却看到许多使用电脑者，出现这样的姿势，短期虽然对身体的影响不明显，但久而久之就会受伤 。
6.使用可调节的椅子
专家表示，因为每个人的体型都不同，椅子最好是可以依个人需要的比例和曲线做调整 。建议在办公室调整椅子高度，致使双脚能休息平放在地板上，大 腿也要与地板和桌面平行，理想的情况是椅背应紧靠背部及保持倾斜90～120度的幅度 ， 在看电脑萤幕时，还需要一个高背椅子来支撑头部和颈部 。
7.踮脚尖
平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身 。因为 ， 踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张 。
在人们的认识中 ， 都认为上班族的日常生活起居是最规律的，按时上下班，可是为什么肾结石青睐于上班族呢？现如今越来越多的上班族患上了肾结石疾病 ， 是什么原因导致肾结石青睐于上班族呢？
肾结石青睐于上班族的原因：
1、不吃早餐 。
专家介绍：现在很多上班族生活节奏快，往往来不及吃早饭就匆匆忙忙去上班，而早餐摄入的能量占全天能量摄入的30%，经过一 夜睡眠 ， 人体需要早餐来重新补充、储藏能量 。长期不吃或不科学地吃早餐，会导致胆汁长期淤积在胆囊，并影响胃酸分泌、胆汁排出，这会减弱消化系统功能 ， 诱 发胃炎、胆、肾结石等，对身体健康有严重的危害 。
2、不吃午餐 。
不少上班族，尤其是单位不供应午餐的上班族视每天的午餐为头疼的事，蹭饭无着，饮食往往无规律 。专家指出，营养摄入的不均衡 会引发结石病 。另外，过多地食用含嘌呤丰富的海产品 ， 嘌呤新陈代谢后的最终产物--尿酸，则会促使尿中草酸盐沉淀，而形成尿结石 。
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