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OL纠坐姿 5技巧防头痛

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OL纠坐姿 5技巧防头痛

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现在很多的白领容易经常性头痛 ， 但是白领们都不知道为什么自己会头痛，长期坐姿不正确也是会引发头痛的 。哪些方法可以帮白领预防头痛？
1、拒绝虎背熊腰
很多人在办公时使用电脑的姿势十分地不正确，练就了虎背熊腰的同时，还影响颈椎和肩部的健康，出现疼痛、酸软、无力等症状，容易引起头痛症状 。如勾着头在键盘上打字 ， 或者侧着耳朵夹着手机打电话等 。
解决方法：正确坐姿、得空休息、多喝水、多伸展 。
健康保健操
这套动作至少要重复做5遍，做的时候如果感觉到背部紧紧的，那么恭喜你，那是你的背部肌肉在运动的证据，每天要持续以恒 。
1.首先立正站好，两脚并拢 ， 双手自然垂放 。
2.把双手举到头上 ， 手心向上 ， 十指扣紧，肩膀重心向上 ， 双手尽量向上方延伸 。
3.踮起脚尖 ， 慢慢往上拉，拉到最高点时停?。３终飧鲎耸撇欢?，慢慢地深呼吸十秒 。
4.双脚跟踩地，上身姿态维持不变，眼睛朝上看着双手手掌方向，重心慢慢往后 ， 倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住，维持十秒 。
2、适当休息加以按摩
这个对于坐在位置上的人来说，舒缓头痛的方法是最简单的了，不要等到眼睛不适应 ， 出现酸痛，视线模糊才进行眼睛的放松，否则过于疲劳容易引起头痛 。白领们可以每间隔45分钟就看远处5分钟，顺便按摩一下眼睛和太阳穴，保证头脑清醒 ， 预防头痛 。
头痛的病因不同，按摩天柱穴和太冲穴可疏经活络，头痛症状减轻或消失 。
天柱穴位于后头骨正下方凹处 ， 也就是颈脖子处有一块突起的肌肉(斜方肌)，此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴 。
坐姿 ， 用双手拇指在天柱穴上下5厘米左右，呼气并慢慢擦揉天柱穴 。
太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，位于足背侧 ， 当第1跖骨间隙的后方凹陷处 。足背第一、二趾缝上2寸凹陷中 。
坐姿，右脚搭在椅子上，右手中指垂直按住太冲穴穴位处，呼气并数“1、2” ， 渐渐用力，数“3”时强按穴位，吸气并数“4、5、6” ， 身体放松 。
3、保持空气流通，时常开窗
【OL纠坐姿 5技巧防头痛】很多封闭的写字楼里面都是常年开着空调，但是通过空调进入的空气未必新鲜，因此，多开窗才是王道，无论是更换所处环境的污浊空气，还是自己呼吸问题，都可以保证足够新鲜的氧气 。
同时也避免了长期空气不流通的办公室里的各种化学品、污染物、有毒物质等容易引起头痛的因素 。
4、慎吃巧克力和酸奶
为什么预防白领头痛要慎吃巧克力和酸奶呢？因为硬乳酪或者熟食肉类都容易引起人体头痛症状，如巧克力、酒精(尤其是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精、刚出炉的面包等这些食物都有可能引起头痛，同时，冷的食物也要注意食用 。
5、调节心理
头痛很多时候都是由各种各样的心理状况而引起的 ， 例如焦虑、压力、紧张、疲倦等心理感知，甚至是发生便秘也会引起头痛 。压力等负面影响所引发的头痛往往波及整个头部和颈部 ， 这种头痛很少只痛一边 。此外 ， 吸烟越多 ， 白领头痛就发生得越频繁 。
练习瑜珈有助于平心静气，释放压力，缓解疼痛 。一定的瑜珈动作有助于缓解颈脖和肩膀僵硬 ， 进而有助于防治偏头痛 。

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