摩面应每天一两次，如此坚持做数月，人就会面肤润泽、肌肉充实、皱纹松开、容光焕发 。
5、排晨便
早起排泄，这个好习惯一经养成 ， 会终身受益 。平时可以多吃高纤维食品 ， 在早上起来后都去厕所 ， 久而久之，可养成习惯 。
捻压“虎口”——排便顺畅
“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴 。如厕时，可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压 ， 每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有助于排便通畅 。
腹式呼吸——肠道蠕动，排便顺畅
如果排便时不会运用腹式呼吸，而是反复憋劲，使胸腔和腹腔的内压都猛然增高，就会对心脑血管疾病、出血性疾病或痔疮患者造成潜在危险 ， 同时也慢慢减弱了肠道在排便反射中的主动收缩能力 ， 导致或加重便秘，甚至脱肛 。所以，应该在排便时学会和养成腹式呼吸的习惯，靠腹腔压力的自然而有节奏的变化，而不是靠憋劲，促使肠道蠕动而平缓排便 。养成这种行为方式，无疑对健康是十分有益的 。
清晨四个要
1早上洗澡
早上洗澡是个好习惯 。早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满 。
2早上排便
早上大便这个好习惯一经养成，你将会终身受益 。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的 。
3早上喝水
醒过来后喝一杯凉水是个好习惯 。经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充，这对于肠胃也起到了清理作用 。
4慢慢起床
早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状 。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来 。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒 。
晚上五个不
1不喝咖啡
睡前不宜喝咖啡 。很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因 。茶也一样……
2不要吃辣
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因 。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠 。
3不要胀气
【早晨养生的方法，清晨应该如何养生】还有些食物在消化过程中会产生较多的气体 ， 从而产生腹
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