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立秋后天气湿热，最易困脾 。因此，立秋时节要保养好脾胃，谨慎“贴秋膘” 。民俗专家表示，立秋这天，我国民间流行“啃秋”“咬秋”“贴秋膘”等民俗 。
民俗常言“贴秋膘” 有什么道理？
是立秋的日子 ， 民间素有“贴秋膘”一说 。什么是“贴秋膘”呢？实际上在炎热的夏季 ， 人们什么都吃不下去，有厌食之感 。
一旦立秋，虽仍然很热 ， 而人们的身上再无湿粘不适之感，毕竟凉爽的秋天快要到了 。
于是就开始萌发了要做点好吃的想法，以补偿入夏以来的亏空，吃什么呢？最解馋的是炖肉！用吃炖肉的办法把夏天身上掉的膘重新补回来，所以叫“贴秋膘” 。
过去民间对节气有许多讲究，多数又与吃和防病有关，这与人们关注自己的生活健康不无关系 。“民以食为天”，立秋是一个很重要的节气，人们当然忘不了吃 。所以北京、河北一带民间流行“贴秋膘” 。伏天人们胃口差，所以不少人都会瘦一些 。清朝时，民间流行在数伏这天以悬秤称人？当然大多是称小孩 ， 将体重与立夏时对比来检验肥瘦 ， 体重减轻叫“苦夏” 。那时人们对健康的评判 ， 往往只以胖瘦做标准 。瘦了当然需要“补”，弥补的办法就是到了立秋要“贴秋膘”，吃味厚的美食佳肴，当然首选吃肉，“以肉贴膘” 。这一天，普通百姓家吃炖肉，讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉，以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等 。
“贴秋膘”在南京、杭州、四川、山东的习俗？
北京：
每年立秋，按照老北京的习俗要吃肉食，即“贴秋膘” 。京城一些老字号肉食柜台前，选购肉食制品的顾客就会排起了长队 。
南京：
立秋是夏至后第三个节点 。在老南京立秋节气上，有着“啃秋”的习俗，还有一些非常有趣的说法，比如“秋后十八盆”，表示立秋后还有长时间的炎热；另外，关于立秋还有公秋和母秋之分，更有“公秋凉爽母秋热”的说法 。
杭州：
江南一带还有立秋日吃西瓜的习俗 。过去在杭州一带流行食秋桃 。立秋时大人孩子都要吃秋桃，每人一个，吃完把核留起来 。等到除夕这天，把桃核丢进火炉中烧成灰烬 ， 人们认为这样就可以免除一年的瘟疫 。
四川：
四川东、西部还流行喝“立秋水”，即在立秋正刻，全家老小各饮一杯，据说可消除积暑，秋来不闹肚子 。
山东：
山东莱西地区则流行立秋吃“渣”，就是一种用豆沫和青菜做成的小豆腐，并有“吃了立秋的渣，大人孩子不呕也不拉”的俗语 。这么多食俗大都为防痢疾，足见我国劳动人们对秋季腹泻的防范意识 。
秋来“伏”不去 养生怎么吃？
立秋后天气仍然很热 ， 且雨水多 。这段时间天上有烈日 ， 地上多水湿，湿热交蒸 ， 合为湿热邪气 。《黄帝内经》言“湿气通于脾” 。因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾 。加之人们喜食生冷瓜果、冷饮 ， 更助湿邪，损伤脾阳 。早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎复发种下病根 。因此，立秋时节要保养好脾胃 。
多吃祛湿热的食物或药物 。祛湿的药物最常用的是香薷 。多吃一些健脾和胃的食物，如茯苓，以促进脾胃功能恢复，此外，芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效 。忌食生冷食物 。尽管立秋后天气尚热，但阳气开始收敛，阴气慢慢增长，吃阴寒食物易损伤脾阳，应避免进寒凉瓜果 。
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