文章插图
白领们因为长期坐着，不运动，身上的脂肪很容易堆积，你知道白领该如何减肥吗？今天小编就为大家推荐一些减肥方法 ， 来帮助白领减肥，想要减肥的白领们赶紧去学学吧！
减肥最快秘籍：
早餐选择低加工食品
以少油及低加工食品当早餐，可避免带给早起床的身体太多负担，又可补充均衡营养 。
休息小点心
吃完早餐，但未到午餐时间却感觉肚子饿了，这时候以水果代替饼干糖果等点心，不仅可以暂时止饥，也可以顺带补充身体所需营养素 。
午餐多蔬果
午餐内容以蔬菜水果为主，搭配适量的蛋白质及淀粉;避免选择过度油腻及加工食品 ， 蔬果的纤维质可帮助肠胃消化，对于维持良好的消化道系统很有帮助 。
解馋下午茶
下午的工作时间比早上长 ， 到了午后总是特别容易嘴馋，与其吃些垃圾食物当点心，不如来点健康的坚果类，可以解馋也可补充不饱和脂肪酸及矿物质 。
补充身体水分
快到下班时间了，将手边工作告一段落，走到茶水间倒杯水喝吧 。
如何减肥：
晚餐小心点
下班后跟朋友有个聚会吗？到了晚上，可别再选择吃到饱啰，日式料理低油小份量的餐点会是比较适合的选择喔 。
餐后小酌一杯
注意是“小酌一杯” ， 可不是叫你干杯;冰冰凉凉的啤酒虽然好 ， 但啤酒可是液态面包，如果真的要小酌 ， 红酒会是你更好的选择 。
白领必备减肥小零食：
一 ， 酸奶
酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘 ， 防止体内堆积毒素 。另外酸奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉 。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶，美味又营养 。
二，蜂蜜
女性喝蜂蜜对身体也非常有好处 ， 尤其可以润滑肠道，预防便秘 。在抽屉里放置一瓶蜂蜜 ， 口渴时可以冲水喝，不但可以为身体补充水分，预防新陈代谢下降，而且还会产生一定的饱腹感，午餐前喝一杯蜂蜜水能够有效的减少饭量，帮助瘦身 。
吃什么减肥：
三，花生
花生是我们十分常见的小零食，它的成分中含有人体所需的维生素，可以帮助分解脂肪，另外花生中含有一定的脂肪，能够提供强大的饱腹感，每天只要吃几粒就能有效的控制食欲 。当然在花生的选择上也可以仔细的挑选一下，原味花生的热量就要比怪味花生低一些 。
四，海苔
海苔是紫菜经过加工后的产物 ， 成分里同样含有丰富的矿物质和维生素，既能为身体补充营养，又能抑制脂肪堆积，避免发胖 。而且它的热量相对较低，十分受到OL们的欢迎 。相对于紫菜更加的爽脆美味，可以更好的满足口欲，避免暴饮暴食 。
五，黑巧克力
大多数女孩子对巧克力都没有什么抵抗力，但是一想到要减肥就开始对它们敬而远之 。其实大可不必 。黑巧克力的热量其实并不太高，而且富含营养素 。适当吃一些黑巧克力，不但能够控制饮食，而且还可以促进消化功能，加强身体的代谢效率，帮助减肥 。
六，杏仁
相信很多人都听说过杏仁减肥法，通常在工作中午餐前出现一些饥饿感的时候，吃几颗杏仁就能姐燃眉之急，因为它的饱腹感也特别强 。作为最常见的坚果，杏仁中虽然含有一定的脂肪，但是营养也十分的丰富，只要每天吃几颗，不但不会发胖，反而会让身材变得更好 。
推荐阅读
- 樱花燃气灶点火针坏了可以更换吗,主要考虑这几个方面
- 美的空调过滤海绵,粗细管结霜原因剖析
- 私生子抚养费需要每月按时给吗
- 不刊之论是什么意思 词语不刊之论什么意思
- 空调尺寸有哪些规格?,怎么解决噪音？
- 美的挂式空调从哪里加雪种,一不小心就会犯错
- 兵在文言文中的意思 兵在文言文中的意思有哪些
- 科龙空调，出风口中间出风，两边不出风了，可以修好吗,或许更这个有关
- 空调维修费用价目表,这样来排查找到原因