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上班族在下午的时候会非常的疲劳，你知道上班族夏季养生保健该做些什么吗？上班族该如何解除疲劳呢？今天小编就为大家推荐一些可以帮助上班族解除疲劳的方法，让上班族能够轻轻松松上班！
上班族夏季养生小常识 10方法消除疲劳
一、学会适当休息
工作一段时间以后 ， 注意力的集中程度会随着时间的加长而不断下降，这时，让大脑休息一下是非常必要的 。最好的方式是离开电脑，走到窗前远眺风景，或者做一些简单的肢体运动，活动活动因久坐而变得僵硬的手脚，这样，工作的紧张感和疲惫感就会轻易获得消除 。即使工作再紧张也要学会休息，就像观察一件事物，往往后退一步比凑近观察或许能看得更清楚 。>>>夏季养生保健 10习惯帮助男人保护前列腺
二、适当散个步
散步同样也是休息的一种方式 ， 不一定非得走多远多卖力才算散步 ， 你也可以在公司里慢慢绕，散步5分钟左右 ， 这样身体的血液循环就会变得更好 ， 回到工作的时候也能更加精力充沛 。
三、给自己制定任务计划
又到年底，突然发现自己的工作堆积如山！你会不会有无从下手的感觉？这时候，为自己制定一个任务计划非常重要，从山一样多的工作中抽丝剥茧地选出最重要、最紧急的工作列成清单，不要让不重要的工作占据自己的思维和时间，这可以让你的思路更加清晰，同时做事更有逻辑和效率 。而为自己制定任务计划 ， 也许只会花掉你5分钟的时间 。
四、分配自己的时间
当好几件工作堆积在一起不得不处理的时候 ， 人多多少少会产生烦躁感，进而失去工作兴趣 。这时你不妨静下心来 ， 为工作分配时间 。比如规定自己在半小时内解决完邮箱里堆积的邮件，用一小时将大量混乱的文件按类整理成档……无论是怎样的工作都可以，将工作分配给适当的时间，接下来你需要考虑的仅仅是在下一个时间段里，把分配给这个时间段的工作完成而已了 。
五、和朋友说说话
俗话说，人最必不可少的是朋友 ， 如果你对你的工作感到怀疑、烦躁的时候，不妨通过打电话或者线上通信的方式进行些许的沟通？适当和朋友进行沟通与交流，能够有效地转换心情，让你重新投入工作当中 。当你感觉坚持不下去的时候，当你对自己做的内容没有信心的时候，不妨去和有相关经验的朋友聊一聊，听听他们的意见，不但能够让你重新认识到自己的工作价值，也许还能获得不少好的启发 。
六、喝一杯水
大家经常在忙碌的时候就忘记了喝水 ， 但是，一旦长时间不喝水，身体就会出现轻微的脱水症状，也许你察觉不到这种症状的出现，但是大脑的注意力却会受到影响 ， 直接表现就是你的注意力开始散漫不集中 。这时，你不妨停下手中的忙碌，接一杯水慢慢喝下，深呼吸休息一下，也许你的工作效率会从这时突然又开始提升呢？
七、两件工作交互进行
当手上有几件事情的时候，将两件事情交互着做也是不错的选择 。当你做一件事一定时间感到疲劳和烦躁的时候，不要一味坚持下去，这样只会让效率持续下降，并且对工作感到厌烦 。此时不妨换另外的工作做10-15分钟 ， 而在此过程中 ， 你能够转换心情 ， 也能让大脑获得休息 ， 进而重新精力十足地回到原来的工作上去 。
八、先从简单的事情开始做
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