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夏季养生 上班族养生必吃七水果

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夏季养生 上班族养生必吃七水果

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夏季白领们该如何养生呢？白领夏季养生应该吃些什么呢？今天小编就为大家推荐一些适合白领们养生吃的水果，让白领们能够轻轻松松、健健康康的度过这个炎热的夏季！
夏季如何养生 上班族养生必吃7水果
软柿子抗疲劳
疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处 。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的 ， 而柿子里含有很多铁(铁食品)元素，特别是深红色 ， 捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳呢 。
橙子排废气
橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的
菠萝改善血液循环
菠萝有消炎和消肿的作用 ， 能改善血液循环，促进肌腱炎症和外伤的康复 。>>>夏季养生 4食物偏方远离斑点拥有无暇肌肤
香蕉缓和情绪
香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳 。
猕猴桃提高免疫力
老人和孩子可以多吃一些猕猴桃 。因为其维生素C的含量是橙子的两倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病 。此外，葡萄(葡萄食品)有祛痰作用，咳嗽的时候可以吃点，但糖尿病患者不宜食用 。
芒果可抗皱
芒果含有丰富的胡萝卜素β和独一无二的酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成，最适合爱美的女性 。
番茄抗氧化
番茄中含有丰富的维生素c和番茄红素 ， 番茄红素具有其他水果不能比拟的抗氧化作用，而且可以有效预防癌症，男性前列腺炎等病症，还具有美容的效果 。适合IT、上班族、司机、中老年人等人群 。
夏季养生小常识 荐白领夏季抗疲劳6大饮食法
1.饮食平衡是关键
平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱 。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜(生熟皆可);食用含有电淀粉的食物，但不要过量(面包、面点、米饭、干菜，最好是粗制的，因为它含有大量的纤维、维生素和矿物盐);每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品(如酸奶、奶酪、乳制点心等) 。
2.别忘了维生素C
【夏季养生 上班族养生必吃七水果】维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒入侵) 。
猕猴桃、柑橘类水果(如橙、柠檬、柚子)，红色水果(如草莓、覆盆子)，色彩鲜艳的蔬菜(如白菜、西红柿、青椒等)都含有大量的维生素C 。
饮食专家：水果，提供维生素
大脑正常工作需要多种维生素和矿物质 。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要 。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力 。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高 。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行 。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等 。所以每天保证要吃1~2个水果、500克的蔬菜 。
3.适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源 。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分 。每天 。50%—55%的体能补充都要依靠糖分 。
最为有利的是复合糖(即“慢吸收糖”)，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量 。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等 。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了 。

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