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白领一族因为工作忙碌，不按时吃饭 ， 很容易得肠胃方面的疾病，你知道肠胃不好怎么调理吗？今天小编就为大家推荐一些调理肠胃的方法，让上班族们能够摆脱肠胃病，拥有健康的身体！
肠胃不好怎么办
一、少吃多餐
改掉暴饮暴食，食无定时的习惯，做到少吃多餐 ， 饭只吃七分饱 。早餐一定不可省掉，否则你整天的精神状态都会受到影响，而且还会增加肠胃的负担 。要做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少 。当然，吃饭时细嚼慢咽这种方法是很值得推崇的 。
二、避免刺激饮食
辛辣及油腻的食物对胃肠的刺激比较大，胃痛患者多吃会加重胃的负担，得不偿失 。为了你的肠胃健康，你还是要远离那些辛辣及油腻的食物为好，如辣椒、动物油等 。另外，肠胃不好的人还要少喝咖啡、茶、可乐以及其他碳酸饮料 。
三、注意饮食时间
养成良好的作息习惯 ， 上班族一般会在周末的时候睡到中午才起来，然后早午餐一起吃 。这种习惯要不得，不良的饮食习惯会加重肠胃负担 。有晚上吃夜宵习惯的朋友要确保在睡前2-3小时不进食，以免进入睡眠状态后你的胃还得超负荷地工作 。另外，饭后半小时至1小时内应避免卧床 ， 否则易导致消化不良 。
四、保持匀称的体重
肥胖会增加腹部压力，导致胃内食物上涌至食管 。很多肠胃不好的人会遇到便秘的困扰，体内毒素不及时排出而转化成脂肪堆积起来，也是形成肥胖的主要原因之一 。为了你的肠胃健康 ， 需要控制饮食 ， 多吃排毒类食物 ， 此外，多参加体育锻炼也可以让你的体重保持匀称 。
五、戒烟戒酒
抽烟会加速胃酸分泌，酒水易导致食管下括约肌松弛 ， 进而使食物反流至食管 。平时应酬多又招架不住别人劝酒的上班族 ， 最好的办法还是把烟酒给戒掉吧，这样可以让你的肠胃来个大解放 。
六、不要穿紧腰服装
很多年轻女白领为了着装上的好看，会选择束腰类的服装来展现婀娜身材，但是美丽的同时还给你的健康埋下了不少隐患 。把腹部束裹得太紧，会导致胃部挤压，易造成胃胀 ， 消化不良 。为了你的肠胃健康 ， 爱美的女性可要尽量少穿或者不穿紧腰服装 。
七、腹部按摩
用一只手的掌心贴附肚脐 ， 另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80—100下 ， 再倒回到肚脐，再按摩80—100下 。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍 。腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃减少负载压力，如果长期坚持 ， 肠胃排泄也能有所改善 。建议在晚上上床后按摩，按摩时，既不要空腹也不要胀肚 。
八、保持良好的精神状态
上班族工作压力大，超负荷的工作易对其精神状态造成一定的影响 。胃的健康与否与精神因素有着很大的关系 。长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，致使迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡等 。因此，上班族要学会调解自身压力，保持愉快的心情，这样疾病才不那么容易缠上身 。
肠胃不好吃什么水果
1.天然维生素C水果
红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C，不仅具有正常的营养功能，防止败血症，而且是天然抗氧化剂 。木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多 。而且，一定要记?。赶苍锒窈? ，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃 。
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