【养身长寿五方法 多交朋友可延寿7年】如何才能更长寿是各国科学家们致力已久的课题 。美国得最新报道指出了长寿的五大法宝 。小编提醒，若是照此坚持去做，至少能长寿若干年的哦 。
1.每周吃5次坚果，可延寿3年 。
美国洛玛连达大学调查发现，一周中有5天坚持嚼坚果的人，比一般人多活2.9年 。而每天吃2盎司(约合57克)坚果就足够了 。
2.多交朋友，可延寿7年 。
澳大利亚研究人员发现 ， 朋友圈广的人平均延寿7年 。所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好 。
3.告诉自己，“退休后的生活依旧五彩缤纷”，可延寿7.5年 。
该研究出自耶鲁大学 。专家们指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业 。《身心医学》杂志研究报告显示 ， 无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开 。
4.每天吃一份未加工蔬菜，可延寿2年 。
该发现出自意大利研究人员的试验 。但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂 。
但如何达到规定摄入量呢?研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐 。
5.将身体质量指数(BMI)保持在25—35 ， 可延寿3年 。
美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率 。而BMI(体重(千克)/身高(米)的平方)保持在25—35则会延迟这些疾病发生 。但这需要坚持锻炼 。杜克大学研究表明，如果有伴侣陪着锻炼，惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加50% 。
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