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夏季养生 OL养生认准3最佳方案

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夏季养生 OL养生认准3最佳方案

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OL们每天都十分的忙碌 ， 没有过多的时间来养生，你知道OL夏季养生应该做些什么吗？OL夏季养生有哪些方案呢？今天小编就为大家推荐一些适合OL们养生的一些方法，赶紧去学学吧！
夏季养生小常识 OL养生认准3最佳方案
养生忌讳指导：生活篇
1、不宜坐木
俗话说：“冬不坐石，夏不坐木 。”夏天气温高 ， 湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋 ， 含水分较多，太阳一晒，温度升高 ， 会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等 。>>>夏季养生 4食物偏方远离斑点拥有无暇肌肤
2、不宜缺少午睡
夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大 ， 容易疲劳 。加上夜间炎热，睡不安稳 ， 导致睡眠不足 。因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益 。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施 。
3、空调不宜开得太大
空调能给人带来舒适的环境 。但如果室内外温差太大，人对室内外温度变化难以适应，容易“感冒” 。而且如果室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生 。若人的机体抵抗力降低时，就容易患病 。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度 。
4、不宜戴过深或过浅的太阳镜
太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤，但如果镜片颜色过深 ， 会因视物不清而影响视力;如果镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛 。因此，夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小 。>>>炎夏白领族吃什么可以养心护心
养生忌讳指导：职场篇
1、超负荷工作
随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张 ， 精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的 。如果不注意休息和调节 ， 中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应 ， 久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病
2、忧愁抑郁
生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥 ， 心情不好应学会心理调节 ， 尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山 ， 使心胸开阔，热爱生活 。
3、浓妆艳抹
职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹，因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多 ， 含汞、铅及大量的防腐剂 ， 虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本 ， 不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康 。化学品会严重刺激皮肤 ， 粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能 。
养生忌讳指导：饮食篇
1、不宜多吃冷食
在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收 。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛 。>>>白领女性夏天易体寒
【夏季养生 OL养生认准3最佳方案】2、渴极不宜急饮
夏天出汗多 ， 有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担 ， 使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象 。渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝 。

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