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白领腰痛怎么办 3妙招远离疼痛

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白领腰痛怎么办 3妙招远离疼痛

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很多的白领们都会有腰痛的困扰，你知道白领腰痛怎么办吗？哪些方法能够帮助白领们摆脱腰痛的困扰呢？你知道人们腰痛是什么原因吗？今天小编就为大家介绍一些关于腰痛的知识，赶紧去学学吧！
腰痛治疗方法
【白领腰痛怎么办 3妙招远离疼痛】第一、要改变坐姿
想要坐得舒服，坐骨的位置很重要 。平时很多人在坐下时，坐骨容易前移，进而导致骨盘靠后，增加腰部负担 。因此正确的坐法是：坐下时将屁股向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立起来才可保持挺拔正确的坐姿 。>>>女人腰痛怎么办 穴位按摩法摆脱困扰
第二、改变坐姿还是腰疼选择站着办公
要是改变坐姿依然无法缓解腰痛，这时建议站起来办公 。很多人都觉得电脑工作是一个非坐着不可做的工作，但实际上，研究结果表明，久坐会增加心脑血管疾病的发病风险 ， 腰痛也是因长期保持一个姿势造成的不良后果 。如果坐得腰疼，当你在做回邮件之类不需要特别全神贯注的工作时，站起来工作也是不错的方法 。如果在家中办公，还可选择将电脑放到地板上，一边在地上做做拉伸操一边使用电脑工作 。>>>女人腰痛怎么办 中医妙招助你逃离魔爪
第三、工作间隙做做简单拉伸操
一般情况下，腰痛都是因为长期保持不良姿势造成的 。白领在工作的时候不得不将双肩双臂向前伸以够到键盘，这样很容易导致驼背，身体前屈疼痛等 。因此，工作间隙不妨花一两分钟来做一做简单的拉伸操：
1、双腿盘到椅子上 ， 像日本人那样保持正坐的姿势，拉伸背?。窒蚝蠼晃蘸罄欤隼┬夭?
2、保持坐姿，将双脚伸直，做身体前屈运动;
3、保持盘腿姿势，先将右腿伸直 ， 身体前屈，两手尽量去触碰右脚尖，坚持10-20秒;换左腿伸直，继续身体前屈，两手尝试碰触左脚尖，坚持10-20秒 。相同的方式可交换做2-3次 。
腰痛的原因有哪些
一、受凉、创伤
罹患风湿、类风湿关节炎的妇女，多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛 。若腰部曾扭伤，可能发展为椎间盘脱出，出现较重的腰痛，甚至影响脊椎的屈伸和转动 。
二、腰椎病变
多见于老年妇女，随着年龄的增长，腰椎神经的压迫症状也会随之增多 。因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变，容易引起腰椎管狭窄 ， 压迫脊髓和神经根 ， 导致腰痛和下肢放射痛 ， 往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折 。老年人的骨赘形成可引起脊椎僵硬，也可导致持续性腰痛 。
三、腰肌劳损
长期从事站立操作诸如纺织、印染、厨师、饭店从业人员、理发、售货等工作的人群，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛 。经常背重物，腰部负担过重，易发生脊椎侧弯 ， 造成腰肌劳损而出现腰痛 。
四、泌尿系统感染
由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛门，常有大肠杆菌寄生，加之女性生理方面的特点，尿道口污染的机会较多，若忽视卫生，则容易发生泌尿系感染 。腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多，表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部 。除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，亦会引起腰痛 。
五、十二指肠溃疡则位于右上腹，当溃疡位于后壁时，可表现为腰背部痛 。

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