2.直接面对
与其无端烦恼，不如直接面对 。干脆坐下来静心思考尚未完成或即将去做的工作的各种细节，认真分析其中的要点和难点，想出应对的办法，然后将其写下来，使心理上有了充分的心理准备，从而放下心来 。写下来十分重要，必要时也可以挂在显眼地地方，以强化自己足以完成工作的把握和信心 。
3.压力释放
如果难以摆脱这种无形的负担，那就干脆关掉手机、电脑，找个安静舒适的环境，深吸气后屏住呼吸，并紧握双拳，收紧腹部和肩部肌肉，几秒钟后尽情地呼气，并彻底放松所有肌肉，或者轻微向前倾斜身体 。在肋骨部位双手环抱自己的身体 ， 给自己一个热烈的拥抱，或者用双手大拇指按住耳朵，其他手指在后脑勺轻轻按摩头部 。
4.刺激遏止
如果仍然难以自控，则可以用厌恶刺激与毫无必要想工作的强迫念头结合起来，以遏止这种念头 。办法是：当出现这种影响工作和生活、导致心理负担的念头时，在鼻翼或人中部位涂抹风油精或清凉油进行痛苦刺激，或者将少许黄连素片嚼碎给予自己苦味的刺激 。这些厌恶刺激只要有足够的、难以让人忍受的强度，就足以遏止这种强迫性的念头 。
上班族养生之道
具体病症：
1、工作时间长
办公室的灯光总是亮个通宵，时常加班 。
2、工作压力大
在各行各业中，汇聚了一批不同专业的顶尖人才 。他们肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作重，责任大、上进心强，自我压力大，人与人之间的竞争也十分激烈 。
3、睡眠不足
经常要超时工作，许多人的睡眠时间相对不足，每天只有5―6个小时 。许多人就利用周末补觉，睡懒觉成为他们难得的享受 。
4、职业病多
工作时间长和工作压力大，结果就是职业?。?比如血脂高、脂肪肝、体重偏高、胃病、痔疮、颈椎等 。工作时间长、用脑过度，工作压力大、饮食不正常，以及运动量偏低，是主要原因 。适度选用一些养生珍品来调节身体健康 。
5、缺少沟通交流
为了工作，他们很少有机会与家人和朋友沟通交流，感情无处倾诉，许多朋友因此形成了孤僻清高的性格特征 。
6、学习上的压力
为了实现自己的理想 ， 他们在不断地学习，使自己不被追上 ， 在这方面的感受和压力特别明显 。知识的更新和观念的时尚，使这些人处在不停的追逐之中 。
结语：上班族一定要谨记工作的时候，适当的起来活动活动放松一下心情，工作重要，身体更重要，革命的本钱是拥有一个好身体，不要让心理压力，压垮我们的身体健康 。
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