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相信很多人都有这样的困扰，那就是自己的上身明明就比较的正常，一点也不会显得胖，但是，腿确实非常的粗，经常会被朋友们耻笑，笑自己萝卜腿，真的是非常的伤心?。〉牵?方法试过了不少，效果却没有看到，而且也浪费了很多钱 。那么，到底什么运动可以有效瘦腿呢？
腿部的局部锻炼 伸展运动是美腿的最有效方法之一 。具体操作如下： 两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直 ， 直至与身体呈90度角 。也可以在站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行 。
如果在床上或地板上侧身进行的话，则将一条腿紧靠地板，另一腿向上抬起 ， 直至该腿与身体呈45度角 ， 然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上 ， 再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢 。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉的力量 ， 从而保持大腿的平衡性和对称性 。当然，也可以和“跨步走”相结合 。走路的姿势不好 ， 会导致腿部的肥胖，不利于其健美 。常见的错误走姿有：踢着走、压脚走、内八字走法、外八字走法以及踮脚尖走等，要力戒！ 除了要注意饮食热量的出入平衡之外 ， 芝麻、苹果、禽蛋、菠菜、芹菜、葡萄柚、木瓜、番茄、猕猴桃等食品，已经被证明对美腿修形大有益处，不妨多吃 。
【什么运动可以有效瘦腿呢 什么运动可以有效瘦腿呢视频】既然想要瘦腿，那坚持就就是必须的了，不要相信什么瘦腿的产品，抹一些瘦腿霜什么的 ， 不仅没有效果，还会让我们的皮肤变差，而什么运动可以有效瘦腿呢？当然就是运动了，运动可以让我们想瘦哪里，就瘦哪里哦！而且对身体也有很多的好处哦！
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