锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

什么运动是瘦腿的呢 瘦腿的运动有什么

睿知


什么运动是瘦腿的呢 瘦腿的运动有什么

文章插图
上学的时候，我们经常会坐在椅子上，上班的时候，我们也是会坐在椅子上，而这最容易导致的就是自己的腿变得非常的粗，特别是大腿 ， 看起来难看死了，跑步吧！还是感觉没有什么效果 ， 到底什么运动是瘦腿的呢？到底怎样才能够摆脱大粗腿呢？赶快看看吧！
一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松 。快速做100—180次
(每日逐增) 。
二、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作 。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次
150次 。
三、双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖
触地，然后换腿做 。每腿各做10—20次，逐日增次 。
四、身体慢转：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10—15
次 。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3—5次 ， 逐日增 。
五、臀部“行走”：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动
5—10米 。每日两次 ， 逐增距离 。
六、侧弯腰：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰 ， 头触脚 ， 做10—15次 。然后换脚
做，逐日增次 。
七、侧卧：右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖 ， 左腿依然伸直 。侧卧，左 腿向上抬起 。如此练5-12次 ， 然后换左侧卧再做，逐日增 。
【什么运动是瘦腿的呢 瘦腿的运动有什么】大粗腿，穿什么衣服都不好看，也会让自己的自信心受挫，所以，瘦腿是必要的，而什么运动是瘦腿的呢？相信不用小编多加啰嗦，大家也都知道的很清楚了吧！但是，这套运动一定要坚持哦！不然是看不到效果的哦！

    推荐阅读


    上一篇：松下空调遥控器使用方法,排查下这几点

    下一篇：空调什么牌子质量好 十大空调质量排名对比,应该如何处理？