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现在减肥成为了一种潮流 ， 每个女生都希望自己的身材很苗条 。变瘦是每个女生心中的梦想 。比如说有的人腿比较粗，看起来不好看 ， 怎样运动才能达到减肥的效果还有利于身体健康 ， 那么做什么样的运动能瘦腿呢？都有哪些运动可以瘦腿 ， 相信很多人都想要了解更多的方法，那就看看下面的内容吧 。
瘦腿操一：
1、自然站立，双脚打开与肩同宽，上身挺直 ， 与双腿在一平面上，双臂向前伸直与地面保持平行 。
2、双膝向外侧弯曲，臀部垂直往下沉，让大腿与小腿成90度直角 ， 然后恢复第一个动作 。再继续 ， 如此运动重复15次 。
3、双手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被带动的脚跟离地 。
4、臀部慢慢下沉，做压腿运动，大腿与小腿之间呈90度直角，重复15次
瘦腿操二：
1、双腿并拢站直，上身挺直，双手各握哑铃，双臂下垂，由哑铃的重量带动身体 。
2、上身慢慢向前俯下 ， 与双腿呈90度角 ， 双臂下垂 。重复15次 。
3、右膝弯曲与脚趾都着地 ， 上身尽力向前拉升，与地面保持平行，双臂伸直撑地 ， 左腿慢慢抬起，直到与地面保持平行即可 。
4、保持第三个动作，将左腿慢慢向上抬起 ， 直到不能再抬起，然后恢复平行状态 。双腿各做15次 。
瘦腿操三：
1、双腿并拢伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向后倾斜，双臂在后撑地，脚掌翘起与双腿垂直 。
2、保持第一个动作，然后脚掌向前绷直 ， 保持15秒，重复3次 。
3、双腿并拢站直在地上，收腹挺胸 ， 双臂自然垂直放于身体两侧 。
4、保持膝盖不弯曲，慢慢向下弯腰，让双臂垂直于地面，用手指触地，保持15秒，重复3次
【做什么样的运动能瘦腿呢视频 做什么样的运动能瘦腿呢】以上是关于减肥瘦腿的一些基本知识，上面详细介绍了瘦腿的方法包括做运动按摩等 。相信大家看完这些步骤也会有更多的了解，减肥总是离不开运动的，在日常生活中，不妨在空闲的时间试试上面介绍的方法 ， 一定要坚持下去就能看到明显的效果 。
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