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在日常生活中，减肥可能是一个很热的话题，每个女生都希望自己的身材很苗条 。比如说有的人腿比较粗，看起来不好看，怎样运动才能达到减肥的效果，才能让自己的身材看起来漂亮，做什么样的运动能瘦腿，都有哪些运动可以瘦腿 ， 怎么运动才能减肥瘦腿呢？相信很多人都想要了解更多的方法，那就看看下面的内容吧 。
1、高抬腿运动
减肥总是离不开运动，学生MM们想让双腿变瘦，也要多做点运动 。每天早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组 。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动 ， 可以充分锻炼大腿肌肉 ， 促进腿部脂肪燃烧 。记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的哦 。
2、瘦小腿按摩
双手握拳，从脚踝从下往上画圈按摩 ， 一直按摩到阿基里斯腱周围的肌肉 。然后双手移到小腿肚的位置，做抚摸拳的手势，从下往上按摩 。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按压揉捏 。接着准备一条浴巾，将浴巾折叠一下垫在膝盖后方 。双手握拳，用画圈的方式顺着膝盖骨按摩 。
3、睡前瘦腿运动
晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直 ， 将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次 ， 之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止 。这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了 。坚持做1-2个月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美 。
【怎么运动才能减肥瘦腿呢视频 怎么运动才能减肥瘦腿呢】4、瘦大象腿运动
采取仰卧的姿势 ， 双脚脚踝交叉，同时将膝盖弯曲，双手放在臀部下面 。然后将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿的效果 。重复动作15-20次为一组，每天重复1-3组，坚持2周就能看到明显的效果
以上是关于减肥瘦腿的一些基本知识，上面详细介绍了四种瘦腿的方法包括做运动按摩等 。相信大家看完这些步骤也会有更多的了解 ， 减肥总是离不开运动的，在日常生活中 ， 不妨在空闲的时间试试上面介绍的方法 ， 一定要坚持下去就能看到明显的效果 。
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