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上班族养生 15种上班族养生之道( 二 )

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搓颈
先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴，力量由轻到重，直到局部发热，然后左右前后转动颈部，速度要慢但幅度要大 。
浴手
浴手是保健按摩中的一种 。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听 ， 目不远视，意守肚脐 ， 两手合掌由慢到快搓热 。
上班族杀手
1、不进则退的学习压力
不管从事任何行业，只有每天持续不断地进修，才能保持自己不被追上，而白领在这方面的感受和压力特别明显 。
2、工作压力大
白领排名第二的特性，是工作压力大 。深居各行各业的白领阶层汇聚了不同专业的顶尖人才 ， 肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作重担，因此人与人之间的竞争尤为激烈 。这样的工作态度 ， 逐渐形成一种“不断挑战自我”的企业文化，因而造成常态性的工作压力 。
3、睡眠不足
白领们由于经常性的超时工作，“睡觉”已成为白领生活中最大的奢侈，在苏州工业科技园区的白领王沐华表示，因为大多数的白领都住在公司提供的宿舍内，所以平常工作到晚上10点都是正常的，而回到宿舍后，多数人还会上网找资料，或者是玩线上游戏、听音乐 。由于平常经常每天只睡5个小时，利用周末假日补眠，也就成为白领难得的享受，不过也失去参与各种聚会活动的机会，使得生活圈愈来愈狭窄 。
4、工作时间长
白领工作的最大特性，就是工作时间长，人们常常发现办公室亮起挑灯夜战的灯光也就不足为奇了 。
5、职业病特多
近几年来，各大媒体陆续报道青壮年白领猝死在工作岗位上的新闻屡见不鲜，引起社会关注的是一个隐形杀手——职业病正悄悄地把魔爪伸向都市白领们 。其实工作时间长及工作压力大，后遗症就是职业病也多 。去年，某科技公司的员工进行年度体检，发现员工普遍有尿酸偏高的现象 。除此之外，园区的员工还有血脂高、脂肪肝、体重偏高、胃病、痔疮等毛病 。这些都是因为工作时间长、用脑过度，工作压力大、饮食不正常及运动量偏低所引起的 。再者，大家都在员工餐厅内解决三餐 ， 而员工餐厅偏咸的大锅饭式烹调 ， 也是造成血压偏高的帮凶 。
6、与家人相处时间短
有个温暖的家，是白领普遍的梦想，但对于住在宿舍的单身白领来说，只能每隔一段时间定期回家探视父母，而对已婚的白领来说，家庭生活通常也成为事业发展的牺牲品 。早上出门时，小宝宝还没起床，晚上回到家后，小宝宝早就入睡 。但是为了工作却必须牺牲与孩子共同成长的经历 ， 最后也只能用物质及最好的教育，来弥补对孩子的愧疚 。
7、追求高效率
速战速决、保质保量地完成工作目标是白领们提高效率的一种工作方式，今天做这项工作花了30分钟，明天就要想办法缩短到25分钟 ， 接下来还要设法缩短到20分钟，为了让工作效率发挥到淋漓尽致的地步，就要将更高的要求更高的目标排上日程 。
8、工作环境压抑
界限分明的格子间及上司严肃的表情 ， 给本来就很紧张的白领人士雪上加霜 。“工作环境太压抑了”这是白领最常说的一句话，也难怪他们上趟厕所也要大跑小踮地匆匆忙忙，也难怪白领会觉得世界上最难懂的就是人 。总而言之工作环境太过死板、没情调 。
9、与人沟通机会少
特别是一些科技白领，每天所面对的都是图纸、文案、计划等，等待解决的问题一大堆 ， 因此与人面对面沟通的机会很少 ， 与人沟通也多半透过机器进行(如电子邮件、ICQ) ， 如果在沟通过程遇到问题时，至少比较不会尴尬，或者可选择直接离开 。久而久之，白领也就习惯跟没有表情的机器沟通，遇到活生生的人反而不知道该怎样相处 。

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