锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

鼠标手怎么办 教你几招轻松缓解

睿知


鼠标手怎么办 教你几招轻松缓解

文章插图
在现代，很多山班族的工作过程是和电脑紧密的结合到一起的，也因此引发各种上班族的健康问题，而鼠标手就是其中一种常见问题 ， 那么对于鼠标手，我们应该怎么办呢？今天小编为大家推荐的这六个方法能轻松的预防并舒缓鼠标手，快一起来学一学吧 。
1、用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次 。功效是能缓解手腕肌肉酸痛感觉 。
2、手握带有负重的水瓶 ， 首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动 ， 各25次，锻炼腕屈肌 。可以有效防治腕关节骨质增生，增强手腕力量 。
3、舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次 。可以增强关节抵抗力，促进血液循环 。
4、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸 。可以促进血液循环，放松身心 。
5、双掌合十，上下运动摩擦致微热 。可以促进手部的血液循环 。
6、肩部拉伸，左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感 。每次保持30秒至45秒，换右手臂 。
以上是预防并缓解鼠标手的六种方法，但是鼠标手的治疗方法并不仅仅只有这些，下面我们就从中医的角度对鼠标手的治疗方法做一个健康的了解吧 。以下介绍的这几种中医治疗鼠标手的方法，大都是通过按摩的方式刺激穴位，从而起到效果的 。下面就具体的了解下吧 。
1、预备式
取坐位，将腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟 。
2、摇腕关节
用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟 。
作用
主要是止痛活血，顺滑关节 。
3、按揉曲池穴
将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟 。以有酸胀感为佳 。
功效
调节脏腑，活血止痛 。
4、按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴 ， 其余四指附在按摩穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟 。
功效
具有理气和胃 ， 通络止痛之功效 。
5、捏揉腕关节
健肢拇指指腹按在患腕掌侧 ， 其余四指放在背侧 ， 适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟 。
功效
疏通经络，活血止痛 。
6、合按大陵穴、阳池穴
将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟 。
功效
滑利关节 ， 疏通经络 。
对于鼠标手 ， 最好的治疗方式就是认真的加以预防 。很多对于鼠标手的治疗方法中都提到，在使用了一段时间的电脑之后，我们一定要让自己的手腕能休息一会 。另外，对于鼠标手 ， 还可以采取食疗的方法，那么哪些食物有助于改善鼠标手的状况呢？
鼠标手宜吃的食物
宜吃富含维生素B1的食物，宜吃活血的食物，宜吃富含优质蛋白的食物 。
腰果
腕管综合征是由于正中神经受压引起的疾病，腰果中富含维生素B1，具有营养神经 ， 促进神经纤维的分化，预防神经损伤的作用，还具有补充体力、消除疲劳的效果 。每天150-260克为宜 。
油菜
油菜具有活血化瘀的作用 ， 可以缓解受压的神经部位局部血液的循环，提供氧分，有利于身体的恢复 。没有180-300克为宜 ， 清炒着吃营养更容易吸收 。

推荐阅读


上一篇：家用中央空调三菱电机和东芝空调比较那个好,不要被误导了

下一篇：请问我的志高空调冬天制热一小时大概要几度电?,为何会出现这种情况