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如何保护眼睛 3部曲还上班族明亮双眼

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如何保护眼睛 3部曲还上班族明亮双眼

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很多上班族都被眼睛问题所困扰着，即便还没有形成疾病，也会经常出现眼睛干涩、视力模糊等问题，那么我们应该保护眼睛呢？吃什么对眼睛比较好呢？今天小编就为大家介绍下上班族保护眼睛的三部曲，让上班族能够重获明亮双眼 。
中药熏蒸眼睛
想要给眼睛做个“SpA” ， 来个轻松地按摩，中医介绍，不妨用中药熏蒸法给眼睛做个“桑拿” 。中药熏蒸眼睛，可有效缓解眼疲劳，改善眼周围血液循环 。
首先，平躺在治疗床上，轻闭双眼，将一块浸透药汁的纱布敷在眼眼上面 ， 熏蒸20分钟后，擦净药汁 。
其次，为了取得更好的疗效，改善眼疲劳及其他眼部症状，可依据辨证取眼周穴位，用拇指或食指指腹轻柔按摩 ， 每个穴位100下 。通常十次为一疗程，每日一次或隔日一次 。
中药熏敷加穴位按摩的方法，是通过滋补肝肾、调益气血、养阴润燥、舒畅气机的作用，有效地帮助缓解眼疲劳 。
护眼配方：决明子茶，多吃健眼食物
中医提倡“药食同源” ， 日常生活中，一日三餐要相对均衡，早餐要吃好 ， 营养素要充分;中餐应多吃含蛋白质的食物;晚餐则应吃得清淡些，多选用新鲜蔬菜和水果 。
其次，应有意识地摄取一些富含维生素A的食物，诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等 。亦应注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等 。
另外，还可以在工作、学习之余 ， 为自己冲泡一杯绿茶、菊花枸杞茶或决明子茶等，可有效保护视力，缓解眼疲劳 。
预防眼疲劳及眼部疾?。浩聊坏陀谒绞酉?5度
首先 ， 对于眼疲劳的预防 ， 一定要注意用眼卫生，看电脑连续操作1小时就要休息5-10分钟，可采用起身走动，并远眺5米以外的物体，最好做做眼保健操 。
其次，调整显示器的位置或坐椅的高度 ， 使屏幕低于眼睛水平视线15度;周围环境采用间接照明，减少屏幕与背景亮度的反差;还可应用保护屏等 。
【如何保护眼睛 3部曲还上班族明亮双眼】最后 ， 要保持室内良好的通风和空气湿度 。
让眼睛舒缓，眼睛放个“小假”，通往明亮的世界，关注更多的新鲜事物，你的心灵窗户，永远为你照亮！
作为上班一族，一定要重视眼睛的保护哦 。以上小编为大家介绍的就是上班族护眼的三部曲，如果你能够坚持使用这套方法的话，那么很快你就能够发现自己眼睛的变化了 。反之，如果只是看一看的话，那就很难给你的眼睛带来实际的变化 。
在上班族一天的活动中，占据最大的部分的就是电脑的使用，因而眼睛问题也就成为了上班族最常见的问题 。那么对于上班族常见的眼睛问题，还有什么方法能够帮助缓解吗？下面就为大家介绍下十个简单的护眼小方法吧，让上班族能够更好的保护自己的眼睛 。
1.休息一下
每隔15分钟让眼睛休息一下，同时看看远处让眼部肌肉放松 。(这很难做到 ， 慢慢养成习惯吧～)
2.试着用手捂住眼睛
这是属于眼睛的冥想，首先闭上眼睛，将手掌盖在眼睛上方，然后藉着深呼吸放松眼部，一并舒缓肩颈压力 。
3.经常眨眼
从事密集度高的电脑工作时 ， 你会渐渐忘记眨眼，使眼球越来越干涩 。每10-15秒眨眼一次，这样可以让氧气和营养物质滋润眼球及角膜，而眼泪也会使视线清晰 。

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