睡前刷牙比起床后刷牙更重要 ， 这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用 。
6、低头弯背、跷二郎腿
对于长时间坐在办公室工作的白领来说 ， 要么低头使用电脑，要么低头书写文案，由于长时间低头工作，致使颈部后侧的脊椎长期处于疲劳状态，从而引起头昏脑涨、颈肩背部酸胀麻木、背部疼痛、颈周及肩胛区有痛感，这时要提防颈椎病的来袭 。
跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康 。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重 。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓 。
7、鞋越穿越高、不保养脚
一套得体职业装配上又细又挺的高跟鞋，的确让你的白领形象有型有款 。但那些鞋头尖尖、细细的硬高跟鞋，其实很容易损伤脚趾和脚面 。在你的脚趾甲和两侧皮肤之间，有一条细细的缝隙，医学上叫做“甲沟” 。甲沟很狭窄，长时间挤压会引发炎症 。当你穿着尖尖硬硬的鞋子走路时，脚趾被挤在鞋子前方一个很小的三角区里，久而久之，趾甲会嵌入肉里，引发甲沟炎 。
1、起床后锻炼5分钟 ， 不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里
很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里 ， 其实是不必要，也不太现实的 。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快 ， 就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程 。
2、养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫 。清早起来先喝一杯水 ， 做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善 。
3、讲究吃早餐
国外有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高 ， 也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称 。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包，一块熏三文鱼和一个西红柿 。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的 omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益 。
4、十点加餐
即使早餐吃得不错 ， 到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了 。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐 。一块巧克力，或者一根能量棒 。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食 。
5、午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多 ， 是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好 。当然喝茶也行，随你喜欢！
6、张驰结合
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干 。累得快透不过气来时 ， 深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了 。
7、站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑 。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺 。
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