【正确喝水 喝出健康】正确喝水 喝出健康
在这个爱惜身体成为一种流行的年代，曾经被认为最简单的喝水，也不得不成了一门高深的学问 。那我们该如何正确喝水呢?
专家解读喝水的学问
喝水也是有学问的 。我们个人通过什么来判断一个人一天身体水分的饱有量是否充足?喝什么样的水能够使人更加健康?下面听听专家的解读 。
1、善待生命，一定要从水开始
有人认为，“喝水就是为了解渴 ， 安全就好，饮水与健康沾不上边”，那到底有什么健康秘密呢?
专家解读：饮水与健康关系非常大 。健康问题是一个系统工程 ， 当一个人有病了，就像掉进了沼泽地 。医疗是托住你，让你不往下沉，而保健与养生给你力量 ， 让你爬起来 。大家都知道 ， 健康的身体不得疾?。寐约膊〉纳硖逡欢ú皇墙】档?。“保健”二字是保护身体健康的缩略词 。通过保健的方式，才能让处于亚健康或不健康状态的人身体恢复健康 。而合理的饮食同百姓的健康尤为密切相关 。我认为饮与食是两件事，饮比食更重要 。善待生命 ， 一定要从水开始 。饮水在健康问题上居基础地位 。
2、每天喝多少水是足量的?
专家解读：在此分享以下三点经验：第一，不要用其他方式代替喝水 。无论您每天喝多少茶、多少咖啡、多少饮料 ， 还是喝多少汤、多少粥……都不能代替喝水 。只有喝水才是补水 ， 其他的都是脱水 。只是大脱水还是小脱水而已;第二，不要轻信厂家、商家的宣传：这个水好，那个水不好 。只要是缺水了，就要立刻、马上补水;第三，不要机械地规定喝水的量，检验是否喝足了、喝够了水的标准，不是什么8杯水、6杯水的概念 ， 而是要看您每次小便尿液的颜色和气味，颜色、气味重了，就要立刻补水 。3杯水喝下去，小便清澈了，就说明够了;10杯水喝下去，小便还是黄的 ， 就说明不够 。
文章插图
11杯说法耸人听闻
“每天11杯水?这纯属无稽之谈，”原中国保健科技学会功能水研究推广促进会理事长、国家食物与营养咨询委员会副主任李里特教授对采访人员表示，水的需求量必须视每个人所处环境、健康情况及食物摄取量等而定 ， 没有一个确定的标准值 。目前 ， 仍无确切证据表明，人体对水的需要量与气温升高有关 。按照美国人的说法，我们每天要多摄取1/3的水 。如果盲目补水，甚至会使人出现虚弱无力、心跳加快、痉挛、昏迷等“水中毒”症状 。
那么，正常人每天喝多少水才算适量?一般而言，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800―2000毫升，因而人们一直认为，每天需要补充2000毫升左右的水分 。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得，我们每天吃的各种食物内含有很多水分，应该一并算进去 。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000―1200毫升水分 ， 我们每天只要再喝1500毫升水，也就足够了 。总原则是：一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升 。
喝水掌握五大原则：
那么，应该喝什么样的水呢?曾有人提出“养生一日三杯水”的观点，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水 ， 睡前喝杯白开水 。对此专家表示，这种说法有一定道理 。对于老年人和经常便秘的人来说，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，能起到促进排便的作用;午休后如果还觉得困，喝一杯淡茶水能提神、醒脑;睡前喝少量白开水，则可以补充睡眠中因出汗而丧失的水分 。
推荐阅读
- 汇中空调故障代码13e
- 樱花电热水器的面板怎么拆
- 空调哪个牌子好,那是因为你不了解这些
- 海尔空调质量如何好不好,该如何处理
- 海尔空调遥控器怎么调制冷,我们一起来学习下
- 洗衣机故障e2
- 怎么查积分入学 查询积分入学的方式
- 海尔空调制冷指示灯以前是绿色,学会正确使用它
- 江苏离婚财产如何分割新婚姻法2022