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男人冬季补肾吃什么好 男人冬季补肾膳食有哪些

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【男人冬季补肾吃什么好 男人冬季补肾膳食有哪些】

男人冬季补肾吃什么好 男人冬季补肾膳食有哪些

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冬天由于气候的影响，在生活中有很多需要注意的地方，护理不当很容易对甲亢造成不利影响，需要及时做好护理工作，那么男人冬季补肾吃什么好？男人冬季补肾膳食有哪些？男人补肾的膳食有很多，下面就来详细了解具体内容，以及补肾需要注意的地方吧 。
男性冬季补肾食谱
一、乌骨鸡炖板栗
材料：鲜板栗10枚，乌骨鸡1只，，生姜1块，精盐适量 。
做法：
1、鲜板栗去壳取栗仁备用；
2、乌骨鸡褪毛，去除内脏，洗净晾干；
3、将乌鸡、板栗仁同入砂罐中，加清水没过鸡与栗，放生姜入水中 ， 加盖文火焖2小时 。起锅加少量精盐食用 。
功效：乌鸡，甘平 ， 入肺肾，滋阴益气，能双补肺肾 。板栗，补肾强筋 。两种食物同用 ， 可按秋时补肺 ， 亦为冬季补肾做好准备 。
二、菟丝子粥
材料：菟丝子30克，粳米150克，白糖若干 。
做法：
1、将菟丝子洗净并捣碎，放入砂锅，加适量清水；
2、小火煎汤，去渣取汁，再加淘净的粳米煮粥；
3、待粥快好时加入白糖 ， 稍煮片刻即可食用 。
功效：补肾益精、养肝明目、益脾止泻 。是男性冬季补肾佳品 。
三、灵芝北芪瘦肉汤
材料：黄芪15克，灵芝10克 ， 瘦猪肉150克 。
做法：
1、瘦猪肉切成小块，加水适量；
2、放入黄芪、灵芝，煮至猪肉熟烂 ， 细盐调味即可 。
功效：有补脾益气、滋补强壮、补益精气、扶正培本等功效 。
四、萸肉苁蓉羊肉汤
材料：羊肉600克，山萸肉20克，肉苁蓉20克，龙眼肉20克 。
做法：
1、将羊肉切块放入滚水中煮5分钟；
2、捞起洗净后放入瓦煲中，煲至水滚，放入山萸肉、肉苁蓉、龙眼肉和姜片；
3、用中火煲3小时，加入细盐调味即可服用 。
功效：本品具有补肾温阳、强壮身体的功效 。适合手足不温、腰膝酸软、尿频、便秘、阳痿者服用 。
如何预防肾虚
1.端坐 ， 两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举 ， 手指伸向上，与两耳平 。然后，双手上举 ， 以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原 。可连续做3至5次为一遍 ， 每日可酌情做3至5遍 。做动作前 ， 全身宜放松 。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛 。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田 ， 对年老、体弱、气短者有缓解作用 。
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘 ， 手掌向上 ， 做抛物动作3至5遍 。做抛物动作时，手向上空抛 ， 动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气 。此动作的作用与第一动作相同 。
3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次 。然后 ， 两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减 。做动作时全身放松 ， 动作要自然、缓和，转动身体时 ， 躯干要保持正直，不宜俯仰 。此动作可活动腰膝 ， 益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼 ， 对肾有益 。
4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热 ， 置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止 。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴 ， 以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用 。
5.双脚并拢，两手交叉上举过头 ， 然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音 。如此，可连续做10余遍 。

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