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走路是可以减肥的，但是在刚刚开始走路减肥的时候，走路的速度要尽量慢一点，还要注意自己的心率 。不管是男生还是女生，在通过走路减肥的时候 ， 脉搏最好是在一分钟一百四十下左右 ， 这样的走路减肥才是健康而有效的 。如果走路减肥的时候，脉搏超过了这个数值很大的范围，就应该赶快减低走路的速度 。
【怎样走路能减肥，怎样走路能减肥不瘦】如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果 。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果 。走路是健康减肥最适宜的运动方式 。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目 。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为“训练走步” 。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查 。
步行地点最好选择有坡的地方 。先步行上坡2分钟，心率为最高心律的85%，然后下坡2分钟，使心律降至最高心律的60-65% 。这种训练包含速度训练 。步行一上一下能减掉臀部和大腿的赘肉 。无论是户外或室内均可参照下列3个步行训练计划中的一个或综合进行 。每周3-6次 ， 每次20-60分钟 。倘若你想从初级转至中级，那你应先坚持初级计划的锻炼，直到你完成该计划的要求为止 。随后您照中级计划步行一周 。如果中级计划实施成功，可转至高级计划 。
在走路减肥过后，必要的放松活动是要做的，比如说我们的腿部以及胸部和背部都需要做一下伸展活动 ， 走路减肥之后的放松活动持续的时间一般是十分钟左右 。如果是想要消耗更多的热量 ， 还可以通过负重走路来减肥，在负重的时候，肩带要适当宽一些，这样可以避免肩膀被勒伤 。
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