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【跑步能减肥不，跑步多久才能起到减肥的作用】现在如果让一个增加体重的话，是非常容易就可以办到的事情 ， 只需要每天放心的去吃自己喜欢的食物就行了 。而想要减肥的话，则并没有那么的轻松了 ， 很多人也都在为了减肥的问题而担忧 。减肥的办法有很多种 ， 那么，跑步能减肥不？对于大家的一些问题 ， 下面来看看下文具体的介绍 。
一般而言，跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步 ， 我们能提高肌力 ， 令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质 。
跑步不但能燃烧脂肪 ， 如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘 。另外 ， 养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌 ， 让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致 。
早上空气清新，很是有利跑步，迎着和暖的阳光，慢慢地进行跑步，可以神清气爽 ， 让人精神愉悦，能从一早帮你提高新陈代谢，但早上空气湿度较大，空气中附着的颗粒较多，对于呼吸道有疾病的人不适合 。傍晚进行跑步减肥 ， 在吃饭前跑步也不错，气温比较适中，跑步也不产生燥热感，对于控制晚餐帮助还很大 。
跑步能减肥不？答案是肯定的 ， 跑步是绝对可以减肥的，前提是大家需要每天不断的坚持下去才可以减肥成功 。也就是无论大家每天多么的忙，都要抽出时间来跑步，持之以恒的坚持下去的话，不但可以减肥成功，而且自己的身材也会保持的很好 。
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