文章插图
要说到瘦腿的方法，那真的是很多，而且在我们的生活中随处可见 。例如，早晨起来围着公园跑一圈，晚上下班回家再围着公园跑一圈，就这样坚持，不出一个月您的腿肯定能瘦下来 。当然了，跑步只是其中一个小小的运动项目 ， 贵在平常的坚持 。平常生活中还有一些其他的运动项目可以瘦腿的，而且还不反弹 。那什么运动瘦腿不反弹既能瘦腿呢？
瘦整个大腿：以立正的姿势站着 ， 两手放在身体两侧 。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾 。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速 。
瘦大腿内侧： 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖 ， 两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换 。先以10秒钟做10次为目标 ， 后可加速 。
瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起 。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲 。另外一侧同样做 ， 动作大约两秒钟 。
瘦腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧 ， 轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸 。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效 。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍 。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持 。
4、站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息 。可以踮起脚来 ， 让脚后跟一起一落活动 ， 或做小腿的踢腿运动 。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚 。
5、中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米，如此可促进腿部血液循环 。
6、每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚 。用热水洗脚 ， 能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤 。
7、游泳是防治静脉曲张的最佳运动方式之一，因为此时肌体压力得到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性 。
8、腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流 。
9、饮食宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等 ， 可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络坐在椅子上 ， 挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可 。做这个动作不需屏住呼吸小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼 。以下是本人搜寻到的有针对性的减小腿的锻炼方法，希望和大家一起尝试 。
【什么运动瘦腿不反弹呢 运动瘦腿会不会反弹】看来在生活中能瘦腿的运动还不少呢，那我们就从简单的来说吧 。在平常生活中我们都会做在凳子上吧 。在凳子上也是有瘦腿的秘诀的 。我们可以坐在凳子上再起来，一下连续20下 。这样的运动看起来很傻，但确实能瘦腿啊 ， 如果您现在想瘦腿，不防来试试这个方法，真的很管用。如果您还问什么运动瘦腿不反弹既能瘦腿，我只能给您说，只要牵扯到运动的减肥方法一般都不会弹 。
推荐阅读
- 美的空调调节功率,真的是百利而无一害
- 法律规定非法出售发票案的立案标准如何认定
- 照相馆冲洗照片要多久才能洗好 照相馆冲洗照片要多久
- 遇上拆迁款家庭分配纠纷怎么办？
- 志高空调维修收费标准多少,正常与否看看这里
- 处理工伤纠纷注意哪些问题？ 怎么解决工伤纠纷
- 美的空调开热风一天,主要考虑是这几个主因
- 志高空调制热必须开强力,选项制热没反应。,不用说基本就是这几个原因
- 涉嫌非法出售增值税专用发票罪刑事量刑幅度是多少