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男性一旦过了“而立之年”,健康状况就开始滑坡 。比如身体发福,体力、精力衰减等 。此时,该为健康做点什么呢?下面跟随了解一下吧!
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一些人首先想到的往往是补肾,事实是这样的吗?并非如此 。中医学认为,肾为先天之本,上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非,而中年男子大可不必去凑这个热闹,最需要去做的就是养肝 。
肝主疏泄,喜条达 , 恶抑郁,以通降为顺 。肝功能正常与否,和人的消化、血液循环及精神情志等密切相关 。
【男性最需要去做的就是养肝 选对正确的具有护肝功效的食物】如果肝的功能失其常度,人体气血运行便会紊乱,引发消化不良、高血压等诸多疾病 。同时,中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”,心理压力大,精神压抑,容易造成肝气不疏、郁结,从而导致烦躁、易怒、焦虑等诸多心理问题 。另外 , 男性应酬多 , 嗜烟贪杯,加上肝炎病毒等的肆虐,往往祸及肝,众多肝病就会在暗中盯上你 。
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那么,具体如何保护肝呢?
最直接的方法就是经常锻炼,我这里有一个穴位按摩的方法 。
第一步,揉大敦穴 。盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次 。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前 。
第二步,按太冲穴 。盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次 。然后用右手按压左脚太冲穴,手法同前 。
第三步,揉三阴交穴 。盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次 , 右旋按压15次 。然后用右手按压左三阴交穴,手法同前 。
第四步,推搓两肋法 。双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回 , 来回推搓30次 。
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另外,就是要注意饮食,选对正确的具有护肝功效的食物 。如奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排 , 为肝提供足量优质蛋白 。适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物,以增加肝糖原储备 。山楂含有熊果酸 , 能降低动物脂肪在血管壁的沉积 , 有一定的防止或减轻动脉硬化的作用 。如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝 , 或在炖肉时加入山楂,既调味 , 又能帮助消化 。
西瓜 。大家都知道 , 西瓜能够清热止渴 。但许多人可能还不知道西瓜中含有大量的大量糖、维生素及蛋白酶等,这些物质都能够帮助人们消除烦恼、解毒利尿降压等作用 , 其中的蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质,增加肝脏的营养 , 保护肝脏 。
苦瓜 。苦瓜是一种具有凉性的食物,常吃苦瓜能够促进肝脏的火气下降,降低引起肝部疾病的风险 。苦瓜对肝脏很好的效果,但是由于它偏寒,因此注意适量食用 。
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蜂蜜 。众所周知,蜂蜜具有很高的要用价值和营养价值 。蜂蜜中含有的多糖酸能够促进肝脏细胞的分解,增强其活性 , 防止了因营养不足而引起的老化现象的发生 。特别适合于糖尿病、肝病及饮酒过多者食用,饭前半小时服用 , 对保护肝脏可以有更好的效果 。
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