?。ǎ担┮映运?。水果是快餐中比较缺乏的食物，可以考虑在快餐之后吃一个水果，如果太麻烦的话，可以饮鲜榨的果汁代替，既快捷便当 ， 又有益健康 。
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小心“快餐综合症”
许多人认为西式快餐营养丰富，长期食用有益 。尤其是大城市的上班族、公司白领，由于工作紧张，经常就近吃快餐 。这样吃一段时间后，他们便会觉得食不甘味 ， 整天一到吃饭的时候就发愁，几乎没有什么可以引起食欲，吃进去的东西也感觉不出有什么特殊的味道，统统一个样 。殊不知，他们是患上了“快餐综合症” 。
为什么会患“快餐综合症”呢？由于长期吃快餐，品种单一 ， 营养不全，使舌头失去了敏锐的味觉，表现为咽痛、口臭、口腔溃疡、牙痛、痰多、腹胀、便秘、尿黄以及烦躁多梦等症状 。中医认为是饮食不适导致胃肠积滞化热、肝胆不和、心脾生热 。因此 ， 上班族对待午餐一定要谨慎、重视，不要随便凑合，要丰富食品种类 ， 预防“快餐综合症” 。午餐要尽可能多地变换花样，不要为了省事老是吃一种食物，有条件时可多食富含维生素Ｂ、Ｃ、Ａ和微量元素的食物，多喝水 ， 可选择一些清热的饮料如绿茶、菊花茶等 ， 预防上火症状 。
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【吃快餐更应多饮茶】
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